上班族怎么吃减肥?减肥不需要挨饿
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
上班族到底如何减肥呢?对于长期坐案的上班族来说,减肥似乎难上加难。没有运动只能节食?但是亲亲宝贝小编教你小妙招,只要吃对时间,减肥就不需要挨饿!
早餐选择优格
以少油及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。
休息小点心
吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼乾糖果等点心,不仅可以暂时止飢,也可以顺带补充身体所需营养素。
午餐多蔬果
午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。
解馋下午茶
下午的工作时间比早上长,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾食物当点心,不如来点健康的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。
补充身体水分
快到下班时间了,将手边工作告一段落,走到茶水间倒杯水喝吧!
晚餐小心点
下班后跟朋友有个聚会吗?到了晚上,可别再选择吃到饱啰,日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔!
餐后小酌一杯
注意是「小酌一杯」,可不是叫你乾杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好喝又解渴,但啤酒可是液态麵包,如果真的要小酌,红酒会是你更好的选择。
减肥是几乎是所有人生活中永远的目标,但在追求更健美的体态前,要记得以正确的方式减重,才会是真正的减重之道喔!
碳水循环减肥法 无需节食增肌减肥不反弹
上班族怎么减肥最快 上班族减肥中午吃什么
【粗粮减肥食谱法】粗粮怎么吃减肥效果最好 粗粮怎么做能减肥
减肥吃什么好?减肥营养早餐食谱推荐
【减肥餐怎么做好吃又减肥】如何做好吃的减肥餐
【大蒜减肥怎么吃最好】 吃大蒜可以减肥吗 大蒜减肥的方法有哪些
【怎么减肥】怎样减肥有效不反弹 怎样减肥才最有效果
夏季减肥吃什么减肥效果好?
【蜂蜜减肥的正确吃法】蜂蜜怎么吃才能减肥 怎么吃蜂蜜减肥最快
【上半身胖怎么减肥】上身胖的人怎么减肥 上身胖如何减肥
不用挨饿的减肥法 六个策略让你健康瘦身
减肥需要注意什么饮食习惯 减肥先从这些小改变开始
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法 如何做到减肥不减胸
减肥药导致不孕吗?吃减肥药期间怀孕了怎么办
孕妇要怎么减肥 孕妇如何减肥 怀孕期间怎样减肥
【早上散步能减肥吗】 早上走路可以减肥吗 早上散步减肥有什么注意事项
产后上班怎么减肥 产后上班减肥方法
减肥吃什么好?推荐6个减肥偏方
【红薯怎么吃减肥效果最好】红薯怎么做能减肥 红薯减肥食谱
减肥要注意什么?一些减肥饮食规则要打破