为什么春季是儿童长高的最佳时间
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
小孩的身高由遗传和后天因素所决定,遗传无法改变,不过只要抓住运动、营养和睡眠等后天因素就能让儿童突破长高,而春季就是儿童长高的最佳时间,下面来了解一下其中的缘由。
为什么春季是儿童长高的最佳时间
1、内在因素
在春天儿童生长激素分泌速度快,再加上充分和阳光接触,户外活动量有所增加,从而促进身高生长。春季气温慢慢升高,新陈代谢速度旺盛,内分泌激素分泌增多,生长激素分泌增加;春困而增加儿童深度睡眠时间,促进生长激素分泌,刺激软骨生长,从而利于身高。
2、外因
春天日光照充足,晴朗天气多,儿童接受日照时间长,能促进维生素D合成,利于钙吸收,钙能促进骨骼生长。由于天气好转,儿童的户外活动量也有所增多,通过跑和跳等伸拉运动可良性刺激骨骼,从而让骨骼加快生长。
春天如何做能让儿童长高
1、调整饮食结构
注意饮食均衡和多样化,做好荤素和粗细搭配,多吃含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类和豆类以及豆制品等,饮食不能太精细化,适当的吃粗粮如燕麦和大麦、玉米等。值得注意的是,所吃的食物身体并不会完全吸收,若出现营养不均匀或营养不足还需合理补充营养素。
2、多运动
保持适度运动能促进生长激素分泌,运动持续20分钟以上,就能让生长激素分泌达到顶峰值;运动40分钟后,生长激素可达到第2个峰值,所以应多户外活动,通过慢跑、骑自行车和跳绳等方式来促进生长激素分泌;10岁以上的儿童可以选择中等强度运动,如打球、引体向上等。
3、充足睡眠
生长激素分泌受到睡眠时间影响,特别是深度睡眠时生长激素分泌最为旺盛。22点前后是生长激素分泌的黄金期,因此儿童22点之前必须入睡,早晨6:00~7:00醒来。
温馨提示
及时纠正儿童不良的生活习惯,减轻其心理压力。突然出现强烈的情感刺激可影响脏腑和气血活动,大脑和内分泌系统也会受到影响,从而减慢生长速度,所以应给儿童创造良好的生活和心理环境,给予温暖、抚爱和关怀,让其精神充实和心情愉快。
【取环的最佳时间】取环的最佳时间是什么时候
【胎教一天最佳时间是什么时间】一天中胎教的最佳时间
【儿童补锌的最佳时间】孩子补锌的最佳时间 小孩补锌的最佳时间
什么时间是备孕的最佳时间
【什么时候喝牛奶最好】 喝牛奶的最佳时间是什么时候 一天中最佳喝牛奶时间是什么时候
【儿童补锌的最佳时间】孩子补锌的最佳时间
【人工流产的最佳时间是什么时候】人流的最佳时间是什么时候
【儿童游泳的最佳时间】孩子游泳的最佳时间
儿童补钙的最佳时间
为什么说春季是怀孕的最佳季节呢?想要好孕的夫妻赶紧了
【受孕的最佳时间】一天什么时间受孕最好 最佳受孕是什么时候
孩子长高的最佳时间
【丰胸最佳时间是什么时候】什么时候丰胸效果最好最快 什么时候是丰胸最佳时期
婴儿洗澡最佳时间是什么时候
儿童英语何时是最佳启蒙时间?
为高个头儿奋斗| 不要错过帮孩子长高的最佳时期
儿童长高的最佳季节是哪个
做人流的最佳时间是什么时间
【人流最佳时间】人流最佳时间是多久 人流最佳时间怎么算
晚上长高的最佳时间