小小年纪，就做宅男？几招就让孩子爱上运动

运动起来感觉自己萌萌哒！孩子不爱运动怎么办？可能很多家庭都会有这样一个疑问。因为电脑、电视、游戏机的出现，许多孩子开始变得沉迷于电子产品，变得越来越懒，越来越不想运动。不利于孩子健康成长，不能纵容。

孩子不爱做运动的原因有很多，比如贪睡、懒惰、沉迷游戏等。
且根据世界卫生组织统计，全球有 4200 万 5 岁以下的儿童肥胖。

为了孩子的健康 用这八招，让孩子爱上运动

多试几种运动

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不是每个人都喜欢足球、篮球。运动那么多，可以试试其它选择，家长要有耐心，帮孩子找到适合的运动。

最重要的是让不爱运动的孩子找到动力，才能养成热爱运动的终身习惯。

限制「屏幕时间」

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给娃找点别的事：鼓励孩子将电子娱乐换成其他活动，比如在附近操场投篮或做些小游戏等。

把电脑搬出卧室：帮助孩子远离诱惑，试试把电视从卧室搬出，把电脑放在可以监督的公共空间等。

给家里定规矩：对于青少年，要设置家庭条例，限制打电话或短信聊天等其他久坐不动的活动。

树立好榜样！

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家长作为规则的制定者，要在孩子面前树立热爱运动的的榜样。可以这么做：

见缝插针地活动：能走路就不开车，能爬楼梯就不坐电梯。

定期运动：让孩子在爱运动氛围中长大。

带着孩子一起运动：孩子们也喜欢和父母一起玩耍，多一些全家一起的活动、游戏，如一起郊游、爬山、骑行等。

积极反馈很重要

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走路、骑车时，比上次坚持更远的距离，家长要及时鼓励和表扬。请记住，要承认孩子为取得进步而做出的努力，而不要太在乎结果，帮助他建立自信。

孩子可能害怕在众人面前失败、尴尬、被嘲笑。孩子可能只是身体上很拘谨，这时就需要家长的支持和鼓励。

找个靠谱的玩伴

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孩子喜欢和同龄人在一起，如果孩子有合适的小玩伴，家长可以帮忙邀请，一起骑车、滑冰或结伴打球。

要让孩子明白，游玩的重点在于让运动变得有趣，能在运动中学习到新技能，而非竞争和获胜，否则会降低孩子对运动的热情。

让锻炼成为奖励

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强迫孩子出去玩可能会适得其反，增加他们的怨恨和阻力。运动不该作为一种惩罚！假如孩子的运动就是罚跑圈或俯卧撑，怎么可能喜欢运动呢？

试着把运动作为奖励吧，比如，如果做作业过程中有休息的机会，孩子不该会抗拒打上 20 分钟的球。

让运动成为习惯

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如果把孩子的运动计划提上每日行程，像上学、工作、做家务、生日聚会等日常活动一样，那么孩子就更容易把运动作为日常生活的一部分了。

家庭成员们都会开始期待并接受这样一种生活，如周六早上骑骑自行车，一周有几个晚上属于家人一起的饭后散步时间等。

把选择权交给孩子

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让孩子有机会自己安排并组织家庭运动的活动，比如每个家庭成员轮流来选择周末或放学后的活动。让孩子感受到对整个局面的掌控，对他们的心理发展很有好处。

对于年幼的孩子，要适当限制其活动的选择范围。

小孩子天性爱动，不需要很多鼓励，就会像小猫一样伸懒腰，像老虎一样奔跑，像兔子一样蹦蹦跳跳。

记住，无论什么活动，都要让孩子的运动充满乐趣。

让孩子爱上运动，不仅是为了避免肥胖，更应该是为了孩子的身心健康，鼓励孩子运动，也改变自己的生活方式吧。