孩子总是不肯睡觉应该怎么办
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小孩子常常到睡觉的时候仍不愿意睡,这一点让很多父母都很烦恼。那么,孩子总是不肯睡觉家长该怎么办呢?一起来了解下吧!
小孩子常常到睡觉的时候仍不愿意睡,这一点让很多父母都很烦恼。那么,孩子总是不肯睡觉家长该怎么办呢?一起来了解下吧!
孩子总是不肯睡觉应该怎么办
1:观察睡意暗示行为
一般宝宝有困意的时候都会有一些明显的特征:例如:揉眼睛、打呵欠,等等... 结合宝宝这些睡意暗示宝妈们就该找时机放娃睡觉了,护士君也建议各位宝妈们记录好宝宝睡觉时的时间规律,培养宝宝睡意的时间,让ta养成自行入睡的习惯。
2:营造舒适睡眠情境
创造一个舒适的睡眠环境是必要的,宝宝会因为环境舒适入睡的更快,睡的质量会更高。所以,平时在宝宝睡觉的时候,室内光线要昏暗,等宝宝醒来时利用明亮的光线让宝宝感知现在是醒着状态。让宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。其次,室内的温度最好保持25℃上下是最舒适的温度,宝宝睡觉是不要穿过多的衣物,防止宝宝睡眠期间出汗影响睡眠。再者,避开有杂音的地方,减少杂音扰乱宝宝睡眠,当然不是说要求绝对的安静环境,以免养成宝宝对杂音更加敏感。
3:建立规律就寝模式
宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…,透过规律的睡前仪式,等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令,协助宝宝自然而然养成入睡认知。
4:给予适当安抚替代
适当的安抚是必要的。有宝妈可能会误解,前面不是提到不让摇晃吗?在这里护士君要给大家科普下了,安抚我们可以通过其他形式来操作,例如温如的抚触,在宝宝入睡时或者醒来的时候,妈妈可以通过轻容的抚摸来缓解宝宝的情绪,以达到快速入睡的效果。同时,宝妈们也可以放一些轻柔的音乐更能将宝宝带入梦境。有些宝宝喜欢听妈妈的声音睡觉,这时宝妈们可以用缓缓的语调陪宝宝说说话,哼摇篮曲也是很有效果的。
5:渐进缩短贴身陪伴
无 论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝,都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝 逐渐习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,例如从一开始紧抱入睡,慢慢拉开身体的距离,以分床或分房为最终目标。
6:不要让恐惧感陪伴宝宝入睡
另外在这里提醒一部分比较急躁的宝妈们,在哄宝宝睡觉时一定要控制情绪,不要因为宝宝入睡的慢,或者中途醒来而责骂宝宝,避免宝宝心中留下不愉快的阴影,又或者利用一些恫吓方式强迫宝宝尽快入睡,「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…,不建议家长采取这类做法,睡前故事也应挑选较温馨的内容,以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统,对宝宝产生心理压力,造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
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