宝宝晚上睡不好,白天少睡点就好了?
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宝宝晚上睡不好是怎么回事?如何让宝宝晚上睡好一整觉?宝宝晚上睡不好,白天少睡点就好?下面看看关于宝宝睡眠的问题,这到底是谣言or真理?
宝宝睡得好才能长高高,生长发育得更好。遇到一个不爱睡觉的小baby,真是让人急得直挠头。这时候,总有人会说,“白天少睡点就好啦”。真是这样吗,宝宝白天少睡点,晚上就能睡更好?
专家说 | 白天睡得少,晚上睡不好!白天睡眠质量会影响到夜间睡眠质量。
如果宝宝白天睡得不好,或者不睡觉,运动或者感官活动过量的话,那么就会让神经很是紧张,难以放松。到了晚上,就会经常夜醒,而且还可能会做恶梦,睡得不踏实。
权威解读健康的睡眠是需要有持续性的,不管是晚上还是白天。新生儿几乎一整天都在睡;二、三个月大的婴儿每天睡眠16-18小时;四、五个月大的婴儿每天15-16小时;六个月以上的婴儿每天需要14-15小时的睡眠。
如果宝宝夜醒多次,需要不断喂奶、抱起安抚、塞入安抚奶嘴安抚等等才能再次入睡,这种片段化睡眠对宝宝是有伤害的。
关于婴儿睡眠的研究表明,一岁以内的婴儿,白天小睡的质量,会明显影响到夜里睡眠的质量,白天睡得不好不足,神经会过于紧张不能放松,夜里会频繁惊醒,睡得更加糟糕。
宝宝睡不好,往往是因为习惯或是情绪。如果宝宝白天一连几天睡不好,非常容易影响情绪。未来有很长的一段时间会情绪低落,继而会形成恶性循环,影响到夜晚睡眠。
要想宝宝晚上睡得好,就要保证在白天有充足且高质量的小睡。这样才能让宝宝得到快速充电,恢复体力,精神放松,晚上睡得好睡得足。睡醒了的宝宝,就成了不哭不闹爱微笑的小天使了。
专家提醒1、要让宝宝吃饱
宝宝的睡眠长度和吃奶多少是紧密相关的,所以,要让宝宝能睡足,一定要保证他每次都吃饱。
很多小宝宝力气小,吃母乳容易睡着,千万别由着他睡,一定要弄醒了接着吃。不要哺乳超过半个小时,超过半个小时都是在充当安慰奶嘴了。不要陷入不停的喂不停的睡,每顿都吃不饱每顿都睡不好的恶性循环。
2、预防昼夜颠倒
在小宝宝不分昼夜的时候,就要开始让宝宝注意到白天黑夜的区别,白天3个小时拉起来吃一次,夜里尽量不叫醒(黄疸宝宝除外)。
白天保持周围环境嘈杂一些,光线明亮一些;夜里保持黑暗保持安静,即便开灯也要开光线微弱一些的灯。如果从一开始就刻意去做这些,宝宝是不会昼夜颠倒的。
3、不要过度哄睡
睡眠和吃奶一样,是一种与生俱来的能力。
其实一些宝宝一出生就可以自主入睡,大部分宝宝9个月后可以在看护人陪伴下自主入睡,几乎所有的宝宝1岁后都具备了独立自主入睡的能力。
逢睡必哄,或者哄睡时间过长,宝宝的自我安抚能力没有发展机会、宝宝自没有机会己尝试自主入睡,睡眠能力发展容易受到限制。
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