给孩子补充营养，给孩子吃保健品管用吗

如何给孩子补钙补铁补锌？给孩子补充营养，你还在给孩子吃保健品吗？孩子缺乏钙锌铁导致营养不足，怎么办？

这是很多家长们共同的担忧，于是乎就干脆给孩子吃各种钙片，吃锌剂和铁剂。更有一些家长极端地认为，既然是补充营养的，那就给孩子多吃点。

其实这样的做法，是犯了大错的，各种各样的保健品对孩子的身体所起的作用微乎其微，吸收速度缓慢，吸收效果也不是很好。如果要给孩子补钙锌铁，多给孩子吃一些钙锌铁丰富的食物，就能丢下保健品，钙锌铁保管足够。

首先我们来了解一下哪些食物能够给孩子补充所需的营养吧！富含钙元素的食物有很多，例如早餐常常喝的豆浆牛奶蛋黄，海洋产品紫菜和海带，肉类食物鱼肉虾肉等食物。这些食物在生活中寻常易购，可以多给孩子烹饪这些菜品，但是吧！需要注意的是，给孩子补充的次数需要控制，适可而止，各种食物可以隔几天补充一次。

再来看看锌，锌元素影响着孩子的食欲，缺锌会导致孩子食欲不振，最后引起其他的疾病，所以家长们得走走“锌”了。富含锌的食物有动物肝脏，像猪肝，鸡肾，还有鸡鸭鹅和瘦肉等肉类食物，以及蘑菇菌类，贝类食物。这些食物都是孩子比较喜欢吃的，可以参照食谱的烹饪方法，使用正确的方法烹饪食材，以免在这个过程中破坏食物富含的锌元素。用含锌丰富的食物给孩子补锌，可以提高孩子的食欲，从而促进孩子的身体发育。

铁元素，是造血所需的微量元素，如果孩子缺少铁元素时，会出现轻则头晕，重则贫血的情况。而铁是相对较易补充的，最简单的补铁食疗法就是给孩子补充动物的血，动物血受其他膳食的影响还很小。给家长们推荐一份菜品，把动物血和韭菜木耳等自己喜欢的副菜搅拌在一起，加入酱油调色，料酒去腥，用面皮包住，蒸煮炸炒都行，不仅做法简单，而且孩子比较容易接受，最重要的是满满的都是铁元素哦！

其他能补铁的还有西红柿，油菜，芥菜等蔬菜，还有杏子桃子李子等水果，都是给孩子补铁的不错选择，可以时常给孩子补充这些食物。

丢下保健品，使用正确的方法给孩子补充钙锌铁，摆脱营养不良，健康不再是梦！