要给娃补钙，这个辅食伴侣很有用！

补钙永远是妈妈们很关心的问题，虽然经过了几轮科普，但还是有妈妈有疑惑，孩子到底缺钙不缺，吃什么食物可以补钙！

一、怎么样精确计算宝宝到底要不要补钙？

>>>>1、一般说，一岁宝宝奶量足就不会缺钙

美国儿科学会给出的钙摄入量建议是：0-6个月推荐供给量200毫克每天，7-12个月推荐供给量是260毫克每天，1-3岁推荐供给量是700毫克每天。所以，一般来说母乳含钙约为30-35mg/100ml，所以6个月前宝宝的奶量如果在600ml以上的就不会缺钙。而6个月到1岁奶量在800ml以上也不会有缺钙的情况。如果是奶粉喂养，大家看一下奶粉配方成分，都会告知每100ml含多少钙，很容易计算。

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一岁以上需要饮食上的合理安排

1岁以后呢，对钙的需求量一下子提升了不少，需要达到700mg的钙，所以除了喝奶，也需要饮食上的一些合理安排：比如可以从含钙丰富的食物如纯酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。

另外特别要说明的是，对于奶量充足的婴儿来说，一般是可以获得充足的钙的，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。所以维生素D一定要记得给孩子补足。

二、补钙强烈推荐这款辅食伴侣——芝麻酱

在欧美国家，奶酪是很好的补钙食物，在中国，奶酪不太普遍，但芝麻酱却可以实现类似的效果，建议爸妈给一岁以上的孩子适当地补充添加(但有一点特别要提醒，一定要是稀薄的，不要是粘稠的，以免呛到)。

OK从吃辅食开始，芝麻酱就是万能拌酱，比如把青菜水煮一煮，放点芝麻酱；煮点面条，放点芝麻酱；馒头包子，放点芝麻酱。一点芝麻酱放进去，即使简单的饭菜，味道也瞬间丰富起来。

（芝麻酱拌面条）

（面包上面抹点芝麻酱）

（拌凉菜）

三、要找到合适的足够纯的芝麻酱并不容易！

我一直想给OK找放心的成品芝麻酱，但市面上真正纯正、完全无添加的芝麻酱很难找到。

比如，大多品牌的芝麻酱会加入花生酱，这样一定程度上会降低成本，口感也还可以。但对花生过敏的宝宝根本不能吃，而且补钙效果大打折扣。

（有的芝麻酱是混合了花生酱）

比如，还有一些品牌的芝麻酱为了追求口感，加入了糖或者盐，和其他食品添加剂，但这样的芝麻酱对于婴幼儿来说并不适合……

（含糖含盐，不适合婴幼儿食用）