训练宝宝睡眠！搞定夜哭郎~

快要当妈了，想必你已经做好了万全的准备！待产包？get √护臀膏？get √吸奶器？get √可爱的小衣服get √等等……是不是还忘了什么？YES！那就是宝宝出生后的睡眠问题！

一般来说，关于孕期常识、分娩风险、母乳喂养等知识大家都被普及得差不多了，但是关于宝宝的睡眠知识可能依旧贫乏。在经过漫长的妊娠期，终于可以"卸货"的你却会发现：宝的睡眠颠三倒四！平均每晚要起床四到五次！白天小睡只能睡半小时！连淘宝都没逛过瘾，宝宝就又醒了！

擦！黑眼圈越来越重，晚上抱TA白天喂奶，腰快断了！整天心烦意乱，又要和老公冷战了！

睡眠不足带给宝妈们的心灵痛苦远比身体上的痛苦来的却更为真实、迫切。这并不是危言耸听，经历过新生儿哺育初期的妈妈们想必深有体会。很多妈妈由于在临产前没有最起码的婴幼儿睡眠常识，当她们刚生完宝宝以为万事大吉时，烦恼，其实才刚刚开始……有些宝宝的睡眠问题可能会随着时间的推移，慢慢缓解，而有的宝宝却会产生越来越多的睡眠问题。事实上，可能在孩子出生后一整年的时间里，你夜里都睡不了整觉，如果一直奶到TA睡着，很可能养成奶睡的习惯，那么接下来你可能将备尝苦果。

想要宝宝好好睡觉，你首先得搞清楚TA为什么睡不好。灯光太亮？床垫不舒服？衣服颜色不喜欢？不管原因是什么，你一定要教会宝宝自己入睡。事实上，每个人都有自己的睡眠周期，很少有人总是能一觉睡到天亮；在一个周期结束时，我们可能会翻个身、喝口水或者看看时间再接着睡；我们有意或无意都知道该怎么睡回去。可是宝宝们还不知道怎么能够顺利地再次入睡，而且，他们的睡眠周期通常都比较短，浅层睡眠时间几乎是大人的两倍。

想要宝宝安稳入睡，妈妈们要给宝宝建立全天规律的作息和睡前程序，要让宝宝的生物钟在该休息的时段就休息，可不要今天晚上八点睡明天晚上十点睡，已经被习惯的作息时间打乱了，不要说宝宝，就是我们成年人也会觉得疲累和情绪暴躁。在宝宝入睡前半小时，可以给TA准备一套睡前程序：比如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等安静的活动，好让宝宝的大脑和身体都能慢慢放松，进入睡眠状态。

然后，在宝宝完全睡着前要把试着TA放下，如果宝宝哭，可以轻拍加抚摸，不断对重复一些关键词：宝宝该睡觉了，宝宝睡觉觉……每一次夜醒都可以这样做，让宝宝习惯这些安抚和关键词都是该睡觉的信号。如果哭的厉害可以抱起来安抚，但最好不要抱到TA睡着，平静了就再放下。

这个过程会很辛苦，甚至比你平时起几次夜更累，如果宝爸愿意、条件也允许的话，两个人可以商量好一人一天。有的宝宝可能很快就能学会，有的可能需要几周甚至更长的时间。宝妈们如果觉得自己还没有准备好也不用太着急，但如果开始了，中途又放弃则会对宝宝的睡眠产生更大的影响。相信宝妈们都有自己的见解和看法，以上方法也不一定适合每一个人，宝宝的哭声可能会让你狠不下心，如果实在不行也不要一味坚持了，毕竟每个宝宝的情况不同。