如何充分锻炼宝宝咀嚼能力

咀嚼能力真的这么重要吗？宝宝咀嚼能力不好有什么影响？你以为宝宝不爱吃饭？其实是这件小事没做好，宝妈知道吗？

有不少家长说宝宝不爱吃饭，经常是不催不吃，还要大人追着喂，有的时候还含饭，真是头疼。其实宝宝不爱吃饭，很有可能是开始吃大人饭之前咀嚼能力没有锻炼到位，导致宝宝嚼不动食物，所以才不爱吃饭的。

那么，咀嚼能力真的这么重要吗？今天我们就来说说这个问题。

咀嚼能力得不到锻炼后果严重

别小看咀嚼这件事，它可是和宝宝的方方面面都有关系的。

如果宝宝的咀嚼能力不好，就有可能出现下面这些问题。

1、消化吸收不好

咀嚼能力不到位，首先受到影响的就是宝宝对食物的消化吸收。

因为口腔是食物消化吸收的开始，咀嚼过程中口腔会分泌一些消化酶，将食物进行初步处理，有利于胃肠道的消化吸收。

如果宝宝没有咀嚼充分就囫囵吞下，不仅会影响食物中营养的消化吸收，还会加重胃肠道的消化负担，引起消化不良，出现腹痛、腹胀等不舒服的表现。

2、口齿不清

除了消化吸收会受到影响，宝宝说话也会受到影响。

家长可以留意一下，如果身边有的宝宝到了上幼儿园的年纪说话还是含含糊糊，吐字发音不准确的，大多也都有吃饭上的问题。

这是因为，咀嚼和说话都会运用到口腔肌肉的力量。如果宝宝咀嚼能力没有得到充分的锻炼，在说话的时候，就会遇到阻碍，导致吐字发音不准确。

3、牙齿问题多

每个家长都希望自己宝宝有一口漂亮整洁的牙齿，笑起来特别好看。但现实是，每年带宝宝去口腔医院做牙齿矫正的家长不在少数。

因为很多宝宝一直吃细软的食物，牙齿和牙龈得不到足够的挤压和锻炼，长出来的牙就有可能不牢固。

同时，咀嚼不充分导致颌骨（构成口腔的上下两块骨头）的生长也会受到限制，容纳牙齿的空间变少，牙齿需要挤一挤才能排下，最后就造成了牙齿参差不齐，堆挤到一起。

不要以为乳牙是乳牙，恒牙是恒牙，两者之间没有什么关系。其实不是这样的，乳牙的生长情况也会影响之后恒牙的生长。所以咀嚼能力和宝宝的颜值也有关。

如何充分锻炼咀嚼能力

了解了咀嚼能力的重要性后，如何充分锻炼咀嚼能力，就是家长的必修课了。

1、4～5 个月

5 个月左右宝宝出现上下咬合的动作，说明宝宝咀嚼食物的动作开始发育了，这和长没长乳牙没有关系，只和宝宝的年纪有关。

这时宝宝常常会吮吸手指，或者抓东西放进嘴里咬，家长千万别阻拦，可以提供一些干净的、适合锻炼咀嚼能力的东西给宝宝，比如牙胶等。

2、6～12 个月

宝宝满 6个月就开始添加辅食了，其中 6～8 个月是锻炼咀嚼和吞咽能力的关键时期。

家长要及时让宝宝从母乳（液体食物）过渡到辅食（固体食物）。

从泥糊状食物开始，接着变成颗粒状、片状、条状，再换成小块状，让宝宝感受不同事物的质地。

喂辅食的时候，家长可以做出夸张的咀嚼动作，让宝宝模仿，在模仿之中学会咀嚼。

另外，7 个月左右还可以训练宝宝用杯子喝水。

先给宝宝一个塑料杯，杯子里的水要少，然后帮助他把杯口靠近嘴边喝水。

8 个月左右开始用杯子喝奶，9 个月开始尝试使用勺子吃东西。

这些都有利于宝宝降低口腔敏感性，促进口腔肌肉协调与咀嚼功能发育。

3、1 岁左右

这时候宝宝咀嚼的能力进一步提高。吃东西时，舌头也开始参与到食物的咀嚼过程中，咀嚼食物变得更方便轻松。

1 岁以后宝宝开始尝试吃大人饭，让他多尝试些需要咀嚼的食物，比如青菜、包心菜等。

每次到饭点，也让宝宝坐在桌旁吃饭，可以让他模仿大人是怎么咀嚼食物的。

4、2 岁左右

宝宝已经能熟练咀嚼食物了，随着进一步的生长发育，口腔的空间逐渐变大，宝宝对舌头和上下颌的控制能力越来越强，嘴唇也能帮助控制口腔中的食物。

咀嚼能力贯穿宝宝的一生，对宝宝的很多方面都产生影响，家长一定要重视起来，抓紧时间锻炼宝宝的咀嚼能力。