如何锻炼宝宝的咀嚼能力

不好的吃饭习惯会影响宝宝的颜值及语言能力，可不要小看宝宝的咀嚼能力，咀嚼能力对孩子很重要的，接下来看看吧。

咀嚼能力到底有多重要:

咀嚼影响宝宝进食和消化吸收

咀嚼可以让牙齿更整齐

咀嚼影响宝宝的语言学习和颜值

咀嚼影响宝宝的大脑发育

如何训练孩子的咀嚼能力：

适时给孩子添加不同性状的辅食

为什么宝宝还是不愿意、甚至抗拒咀嚼食物呢?

关键原因就在于：咀嚼，需要学习!

咀嚼需要学习

咀嚼虽然是人的本性之一，但咀嚼能力的发展，需要两个前提条件：长出磨牙和有效咀嚼。

什么意思呢?具体来说就是这样：

磨牙没长时，应先学会咀嚼

很多家长觉得，宝宝还没长出“大牙”，不着急咀嚼。

不是这样的。

在孩子磨牙还没有萌出之前，家长应该有意识地训练孩子先学习咀嚼。

比如给孩子喂米糊、菜泥时，家长嘴里也同时嚼着口香糖等，做出夸张的咀嚼动作。

通过日常的“表演式”的行为诱导，宝宝就能慢慢学会吃固体食物的流程：先咀嚼，再吞咽。

长出磨牙才能有效咀嚼

即使宝宝学会了咀嚼的动作，在磨牙萌出之前，还是尽量不要给宝宝含有太多小块状的食物。

这是因为，宝宝无法真正做到将这种小块状的食物磨碎，这种食物通常也是被直接吞进肠胃，容易造成食物消化和吸收的不完全。

这样，既增加了的食物的残渣量(即粪便)，同时也减少了营养素的吸收。

总结一下：家长可以先训练宝宝的咀嚼动作，然后根据宝宝牙齿的萌出情况和月龄，来确定具体应该给宝宝吃的食物性状。

宝宝为什么抗拒咀嚼?

宝宝吃辅食时，有时候表现出明显的抗拒，不爱嚼，家长一定要仔细观察，找找原因。

常见原因可能是：

不喜欢食物的味道和性状

每个宝宝都有自己的偏好。

就像大人一样，有的人不喜欢胡萝卜，有的人不喜欢吃鱼，一样的道理，宝宝也有自己不喜欢的食物或者味道。

另外，有的孩子喜欢吃脆的食物，家长给喂了绵软的食物，孩子可能就不愿意吃，拗不过大人就一口吞下去的情况也有。

这些情况，都需要家长日常的观察，可以通过选择不同食材、不同处理方式，让宝宝来尝试和接受。

对这种食物过敏

这是家长很容易忽略的一个重要因素。

有时对某种食物过敏，宝宝嘴里可能会不舒服，表现出来就是不肯吃、不爱嚼，甚至往外吐。吃什么?

家长在孩子正式添加辅食后，就要开始进行咀嚼训练，适时给孩子添加不同性状的辅食：

具体怎么做呢?可以试试这些：

6个月

这时宝宝往往刚开始添加辅食，主要有两个目的：

补充营养，尤其是铁;

锻炼咀嚼和吞咽的能力

这个时期，家长应给宝宝提供细腻的泥糊状食物，颗粒的性状会加大吞咽的难度以及消化的难度并不适合初期添加。

7-8 个月

这个时期，宝宝的吞咽能力已经成熟很多，大多数宝宝可以学着用牙床磨碎食物了，也是进行咀嚼训练的黄金时期。

这时，家长可以选择小颗粒、可溶、软烂、便于吞咽的食物。

食谱推荐：

鸡肉蔬菜粥

用时：30分钟

食材：鸡肉、西兰花、胡萝卜、大米

做法：

1 大米洗净，加入适量水熬粥。

2 鸡肉冷水下锅，加入生姜去腥。

3 西兰花洗净、焯水切碎;胡萝卜擦丝，焯水切碎。

4 将煮熟的鸡肉四城小条，然后切碎。

5 在煮好的粥里，计入切碎的鸡肉、西兰花、胡萝卜。完成!

9-12个月

这是宝宝咀嚼能力快速发展的时期。

食物的形状需要从小颗粒的蓉状慢慢过渡大颗粒的碎末状，例如鸡蛋饼、小溶豆、意面、小馄饨等等。

食谱推荐：

饺子吐司

用时：15分钟

食材：吐司、香蕉、鸡蛋(取蛋黄)

做法：

1 将香蕉压成泥。

2 用擀面杖将土司片擀薄，放入香蕉泥，对折成三角形(不要放太多香蕉泥哦，以免爆出来)。

3 拿一个碗，用碗口将外吐司边压下来。

4 蛋黄打散，刷在吐司饺子上。

5 放入不粘锅，小火慢慢烘煎翻面。完成!

1 岁后

这时宝宝能吃的东西已经很丰富了，饮食模式也慢慢接近成人。丰富食物种类和形式，是1 岁后咀嚼训练的关键。

比如各种肉类的处理，可以慢慢接近成人的烹调方式、性状，慢慢融入家庭饮食。

另外，最好让宝宝自己试着进食哦~

食谱推荐：

宝宝脆皮肠

用时：40分钟

食材：猪前腿肉、玉米粒、生姜粉、胡椒粉、淀粉、肠衣

做法：

1 将猪肉打成泥;肠衣洗净，浸泡20分钟。

2 肉馅中加入切碎的玉米粒、生姜粉、胡椒粉搅拌均匀。

3 肉馅中加入少量淀粉水，向同一个方向搅拌。

4 将肠衣套在灌肠器上，将肉馅加入灌肠器。注意不要太满，容易撑破。

5 灌好后，用棉线分成一节一节的，用牙签扎些小洞。

6 挂在阴凉处晾干。

7 食用时取下即可。煮、蒸、煎都好吃哦!