宝宝不抱就不睡？这 4 个神奇的哄睡技巧请拿好！

丁妈身边有个当了妈的学妹，身体特别好，所有人都感冒了就她还生龙活虎。最近，她竟然跟丁妈抱怨说身体不舒服。一问，才知道是因为一直抱着宝宝睡觉，得了腱鞘炎。

丁妈身边有个当了妈的学妹，身体特别好，所有人都感冒了就她还生龙活虎。最近，她竟然跟丁妈抱怨说身体不舒服。

一问，才知道是因为一直抱着宝宝睡觉，得了腱鞘炎。

每位妈妈大概都会遇到宝宝抱睡的情况：宝宝好不容易哄睡着了，刚准备放到床上，就立刻来了精神，睁大了眼睛，于是为了让宝宝有个好睡眠，妈妈只能一直抱着宝宝。

宝宝为什么依赖抱睡呢？

妈妈的怀抱有包裹感和温暖的感觉，再加上妈妈熟悉的心跳声，能让宝宝放松和安静下来。

妈妈的怀抱能帮助宝宝缓解惊跳反射，宝宝在妈妈怀里接觉容易，能睡得更久。

妈妈抱着的时候，宝宝身体有一定的倾斜度，可以适当缓解吐奶、胃肠胀气等情况。

宝宝对周围环境非常敏感。家长一直抱着宝宝睡觉，没有了把宝宝从手上放到床上的步骤，宝宝的身体一直处于温暖、舒适、安稳的状态，不容易被惊醒。

抱睡需要戒除吗？

如果妈妈不主动解决抱睡问题，抱睡很可能会一直持续下去。持续无节制的抱睡会耗费家长大量体力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎间盘突出等问题。同时，持续抱睡也剥夺了宝宝学习自主睡眠能力的机会。

所以，妈妈千万不要抱着「大了就会好」的心态，放任宝宝抱睡。但是，抱睡并不是非黑即白非戒不可，不同月龄的宝宝需要区别对待。

0～3 个月

3 个月以内的小月龄宝宝，自主睡眠能力较弱，加上惊跳反射、肠绞痛等高频状况时有发生，更需要妈妈的特别关心。

因此，不用强求这个阶段的宝宝躺床上睡，只要是能让宝宝睡得更好，妈妈能更好休息，抱睡、奶睡都是可以适当使用的。

除此以外，推车、婴儿摇床、背巾都可以在睡眠困难的时候作为辅助。

3 个月以上

3～4 个月时，宝宝自主睡眠能力逐渐增强，作息时间有了一定的规律，睡眠时间也开始慢慢延长，更适合在床上入睡。这个时候是戒除抱睡的好时机。

如果前几个月妈妈一直是全程抱睡的状态，这时应该开始尝试在宝宝睡熟 20 分钟后慢慢把他放到床上。

4 个小技巧帮助宝宝入睡

戒除抱睡的效果并不是立竿见影的，宝宝从抱睡到自主入睡的过程是逐步过渡的。如果在戒除抱睡的过程中存在困难，妈妈可以尝试引入这 4 种小技巧，给宝宝提供温暖舒适的睡眠环境。

1. 轻放轻拍

很多时候，宝宝一碰床就哭的原因是因为一下子失去了安抚。妈妈可以这么放宝宝：

在宝宝熟睡之后，慢慢地，按照从屁股到头的顺序，把宝宝缓慢放到床上，每次接触床面后都要观察宝宝情况，把宝宝全部放下后再慢慢抽出手臂，然后再缓慢有规律的轻拍宝宝一会，给宝宝充分的安全感。

2. 借助工具

如果妈妈控制不好把宝宝放在床上的时间和力道， 容易让宝宝醒过来，这个时候可以借助摇床、摇椅等工具进行更好的过渡。

在宝宝产生困意时，妈妈把宝宝放到摇床中，轻摇摇床来模拟妈妈的怀抱和走动的感觉。

借助摇床产生的轻微摇晃能达到类似妈妈抱睡的效果，这样能够减轻抱睡的体力消耗和精力消耗，尤其适用于带孩子的老人或是一个人带娃又干活的妈妈。

3. 改变声音

在宝宝的床边放一些轻柔或规律的声音，如一些轻柔的摇篮曲，妈妈的轻哼声，能在一定程度上安抚宝宝的情绪，让他们平静下来进入睡眠状态。对于 3 个月以下的宝宝，白噪音（海浪声、瀑布、流水声等）也能够让他们平静。

4. 找个小伙伴

宝宝离开妈妈时会感到有些焦虑，妈妈可以给宝宝找个睡眠小伙伴安抚宝宝，陪伴他入睡，比如他喜欢的玩偶！前提是一定要保证安全。

建议妈妈在宝宝睡熟后将安抚物拿走，并且在宝宝学会翻身前尽量保证仰睡的姿势，以免产生不必要的伤害。