宝宝睡眠颠倒？简单小妙招来调整
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有妈妈说，自家宝宝白天睡觉晚上闹，宝宝睡眠颠倒怎么办？帮助宝宝区分白天和黑夜。白天一定要让家里保持透亮，窗帘全部打开……
原标题：宝宝睡眠颠倒？简单小妙招来调整
儿科医生鲍秀兰
有妈妈说，自家宝宝白天睡觉晚上闹，宝宝睡眠颠倒怎么办？
帮助宝宝区分白天和黑夜。白天一定要让家里保持透亮，窗帘全部打开，早上7时后，播放一些欢快的音乐；晚上7时左右，可以拉上窗帘，把灯调暗，最好能隔绝外面的噪声。
白天多带宝宝做户外活动。白天尽量多跟宝宝说说话，带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天最好在早晨和傍晚凉快的时候出门；适当控制午睡时间或者不要让宝宝太晚睡午觉。
给宝宝固定的睡眠仪式。每次睡觉前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如先给宝宝洗一个温水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会传递给宝宝该睡觉的信号。
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