九成以上孕妇会贫血，这5种食物是补血王，孕妇应多吃

所以孕期一定要注意多吃补血的食物，多增加富含维生素C和铁元素的食物摄入，才能改善孕妇贫血的情况。鸭血、鸡血、猪血等动物红色血液中含有大量的铁元素，而且是以血红素铁的形成存在的，非常容易被人体吸收，所以孕期可以…

原标题：九成以上孕妇会贫血，这5种食物是补血王，孕妇应多吃

孕妇怀孕后血流量比孕前增加了30%~45%，但是红血球的造血能力并不会相应增加那么多，所以血液中水分含量相对增多，所以90%以上的孕妇多会存在生理性贫血的情况。尤其是孕早期孕吐严重，严重影响营养摄入时，营养不良，更加会加重孕妇贫血的情况。

孕妇贫血，不但会影响到孕妇的身体健康，导致免疫力下降，疲乏无力，而且还会直接影响到胎儿的身体发育和智力发育，甚至还容易导致胎膜早破、早产等情况。

所以孕期一定要注意多吃补血的食物，多增加富含维生素C和铁元素的食物摄入，才能改善孕妇贫血的情况。

这5种食物是补血王，孕妇应多吃

1. 动物血

鸭血、鸡血、猪血等动物红色血液中含有大量的铁元素，而且是以血红素铁的形成存在的，非常容易被人体吸收，所以孕期可以适量多吃，可有效预防贫血。

而且动物血中还含有丰富的卵磷脂，有助于预防动脉硬化，可减少孕期妊娠并发症的发生。

不过动物血易感染细菌，购买时一定要注意，而且也要警惕过尤而不及，适量多吃即可，一般一周吃3次左右为宜。

2. 补血豆浆

孕期多吃豆浆是非常有益的，为了减少孕期贫血的出现，每天打一杯补血豆浆是非常有必要的。

一般用红豆、黑豆、黑芝麻、核桃、花生一起打豆浆是最补血，最有益于孕妇及胎儿发育的。

因为这几种食材不但含有丰富的铁，还含有不饱和脂肪酸、蛋白质、叶酸、卵磷脂等营养物质，预防贫血的同时，还能增强免疫力，促进胎儿大脑发育。

3. 红枣

红枣一直都是补血佳品，不单单是因为其含铁元素，而且还是因为其富含维生素C，可以促进铁元素的吸收，对于贫血有很好的效果。

而且红枣还有安神、益气的功效，对于孕妇来说是非常有益的。

但是要注意如果孕期有合并糖尿病或出现腿浮肿的时候不建议食用红枣。而且每天食用红枣的量也不宜过多，一般一天3~7颗即好。

4. 樱桃

樱桃是一种含维生素C和铁元素都非常丰富的水果，而且现在也是樱桃的季节，孕期的朋友可以适量多吃一些，对于预防孕妇贫血还是有不错效果的。

不过也要注意，每次食用的量不宜过多，一般每天20颗左右即好。

5. 绿色蔬菜

绿色蔬菜一般含有大量的维生素C，还含有叶酸，有的还含有铁元素，平时一定要多吃。

不过多吃绿色蔬菜主要是为了补充维生素C，因为人体铁元素需要维生素C的参与，转为化2价铁才容易被人体吸收，要不然摄入再多的铁元素，人体也是没有办法吸收的。

孕期虽然大多数情况下都会出现贫血，但是平时多注意摄入含铁和维C丰富的食物，可有效缓解孕期贫血。

当然，如果检查发现贫血严重的话，还需要在医生的指导下配合药物进行治疗，要不然会影响胎儿发育的。