小秘诀让孕妇狂吃也不发胖
本文已影响4.63K人
本文已影响4.63K人
爱美的的女性很担心孕期吃得太多会发胖,那么有没有一种办法,能让孕妈咪狂吃不发胖呢?下面给大家介绍几个小秘诀,让你在孕期吃得多也不会发胖。
手段一:蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。
手段二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。
手段三:把柠檬当作调味剂
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。
手段四:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。
手段五:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。
同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
手段六:每天坚持称量体重,随时调整
买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。
让孩子快乐吃饭的秘诀!
让孩子爱上吃饭的秘诀
肉食宝宝的最爱:多吃也不长胖的饼子!(让宝宝爱上吃肉也不难)
事后不吃药的避孕秘诀
孕妇吃柚子发胖吗
【孕妇便秘不宜吃什么】孕妇便秘不宜吃哪些食物
【孕妇晚餐吃什么不会胖】孕妇晚饭吃什么不会胖
生男生女吃也有秘诀
如何吃月饼不会发胖 告诉你秘诀
孕妇吃不胖的饮食小窍门
【喝孕妇奶粉容易发胖吗】孕妇奶粉真的会很胖吗 孕妇奶粉晚上喝会胖吗
孕妇怎么吃不会长胖 孕妇狂吃不胖的秘诀
妈妈嫌宝宝胖不让吃肉,可小家伙吃青菜也很有滋味,网友:好胃口
【吃避孕药会发胖吗】避孕药会引起肥胖吗 吃避孕药会不会导致发胖
孕妇吃紫薯发胖吗
又到期末,如何陪娃写作业不抓狂?有哪些秘诀呢?
【吃避孕药长胖怎么减肥】吃避孕药发胖怎样才能瘦下来 吃避孕药发胖怎么办
妈妈包背整天也不会累!原来只有一个小秘诀
让孩子爱上阅读的小秘诀:让他有饥饿感
【孕妇奶粉怎么喝不发胖】怎么吃孕妇奶粉不长肉