“左手打右手”也是健身(健身支招)
本文已影响1.1W人
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人体是一个平衡的整体,脊柱均分了人体重量,帮助保持平衡。在实际生活中,大多数人由于缺乏运动或习惯采用不良姿势,使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩下去。因此“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为,可以通过针对变形骨骼的逆向锻炼,纠正后天人体结构错误,强身健体。
生活中,大多数人的右手承担了大量的工作,久而久之,身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负,诱发慢性疾病;而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练,即在锻炼时只使用平常不常用的左手,这样不仅可以开发相对应一侧的大脑,还可以有助于锻炼身体左右平衡能力,达到健身的目的。
生物学家还发现,用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅,而且很少患腰椎病。因此每天进行一定时间的爬行锻炼,会对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变起到防治作用。因为人在站立状态时使用胸式呼吸,在爬行时则会不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸两种方式,从而能充分发挥肺泡功能,增大肺活量。爬行训练对刺激大脑,延缓和阻止脑细胞的退化,预防老年痴呆症十分有益。
另外“上下颠倒训练”比如倒吊健身和“倒退跑训练”都能够使身体得到锻炼,这些锻炼对缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛,加强肌肉力量方面效果显著。
(王玉辉)
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