泰拳比健身操减肥(健身体验)
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“来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间。”宝力豪健身(中国)俱乐部的泰拳专职教练苑鹏夫向记者介绍说,“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路,在掌握了基本的技术之后,反复练习形成条件反射,给练习者很大的自由发挥空间。” 苑教练介绍说,练习泰拳塑身减脂作用显著,这也是受到女性青睐的首要原因。首先,泰拳是一种有氧运动,持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分,运动强度逐渐增大,脂肪消耗非常大,往往热身后就会大汗淋漓,上完一堂课后肯定是汗流浃背,气喘吁吁。其次,由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作,频繁的扭腰、提膝,使腰部得到很好的锻炼,坚持锻炼腰部会明显变得纤细,比其他运动都有效。 “抬起你的胳膊,做再见时挥手的动作,是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动?这就是恼人的‘拜拜肉’。泰拳的动作要求双手保持‘端’的姿势,非常有利于女性手臂的塑性。此外,泰拳训练采用少量多次的原则,大量的跳跃、提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用。”苑教练介绍说。 “我觉得练习泰拳最大的收获是安全感增强了。提膝、踢腿、出拳这一组动作要求连贯完成,而且要有速度和爆发力,看上去就特别有震慑感。”做国际贸易生意的李小姐练习泰拳已有两年多,提膝防守、横扫踢这些动作已做得有模有样,“虽然每次练习后都累得像散了架一样,但心里却越来越喜欢。” 除此之外,苑教练还介绍说,现代人的工作压力都非常大,但是又很少有痛快发泄的机会,在泰拳练习中有很节制的对抗环节,能让成年人体会到久违的疼痛感觉,在出击、打沙袋、手靶、脚靶、轻微对抗中,可以很好地缓解压力。▲ | |||
《生命时报》 ( 2006-09-26 第13版 ) |
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