宝宝两岁多了不爱吃饭怎么办
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宝宝满了六个月后就可以添加辅食了。但是有些宝宝却是不爱吃饭。甚至是到了两三岁还是不喜欢吃饭,那么这该怎么办呢?一起来看看吧。
其实,吃是人类的本能,每个人都有本能的生存欲望与照顾好自己的能力。家长要相信每个孩子都是吃货。如何保持孩子的吃货本性,培养孩子良好的进食习惯呢?
一、家长放下过多的期待
对于民以食为天的中国人来讲,宝宝吃饭问题就是人生头等大事。
而对于经历大饥荒时期、困难时期的爷爷奶奶外公外婆辈,吃饭更是生命攸关的事情一样。
但是,
吃得多不等于吃得好,
吃得胖不代表营养丰富。
宝宝出生时空腹状态下胃的大小仅一粒豌豆大小,到6个月时慢慢长成为约草莓大小。可见宝宝胃肠系统发展是个缓慢的过程。只要宝宝吃完后拒绝吃了,就不要强迫喂养了,但是很多家长往往期望一下子把宝宝喂成大胖子,恨不得孩子多吃一点再多吃一点。
给孩子吃太多,可能给孩子造成以下伤害:
1、宝宝的肠胃一直不停在消化食物,影响宝宝肠胃健康。
2、宝宝不知道饥饱的感受,难以养成良好饮食习惯。
3、宝宝吃太多,可能造成肥胖。长大后易成为肥胖体质,影响身体代谢功能。
二、建立吃饭仪式感
在美国哈佛大学,一位大脑和行为科学家曾进行了以下一个实验:
他们随机找到一些被试者,并随机分成两组来吃胡萝卜。一组要遵循一系列仪式,如先敲桌子两下,再打开胡萝卜包装,接着再敲击2下桌子,深呼吸,然后吃几口胡萝卜,再循环这些动作。另外一组就是对照组,随便想怎么吃、吃多少都可以。结果显示,有仪式感的那一组明显吃得比较多。
仪式感能让孩子更集中注意力,更慎重地对待事情,并更好地把当下的事情做好。
吃饭应该培养怎么样的仪式感呢?
1、在准备饭菜的时候,尽可能请孩子参与。哪怕只是洗菜,递盘子,分筷子等小事情。
2、全家人一起把手洗干净,在餐桌上吃饭。
3、感谢做饭菜的人准备美味的饭菜。
4、全家人可以愉快地聊天,但是不要太影响吃饭进度。
5、尽量不要在吃饭中途做其它事情,如看手机、看电视等。
6、鼓励孩子自己进食,表扬孩子在吃饭过程中做到的好的地方。
7、告诉孩子,吃饭的意义不仅仅是为了吃饱肚子,更是为了自己能独立自主,享受美食,以及促进身体成长。
三、避免挑食、偏食
良好的饮食习惯中很重要的一点是均衡饮食。
避免挑食、偏食,实际上要先从家长做起:
1、家长不要以为米饭、面条、肥肉等这些食品会促进孩子长高长胖就一直喂孩子吃,其实鼓励孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鲜等等才有利于促进孩子营养的全面吸收。
2、家长自己要做好不挑食、不偏食的好榜样。
3、在为孩子准备的食物中,尽量清淡,不用盐、糖、辣椒等调味品来破坏宝宝的味蕾。
只要孩子摄入的食物足够丰富,爸爸妈妈就不用担心孩子是否会缺乏微量元素等等,也就不必去花冤枉钱来检查微量元素啦。
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