解决孩子挑食问题,试试食物替换法!
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
你家孩子挑食吗?有些家长很头疼这个问题,那么面对这种状况应该怎么办呢?解决孩子挑食问题,试试食物替换法!
正在成长发育中的幼儿,均衡饮食是很重要的,最佳状况是全谷根茎、豆鱼肉蛋、蔬菜水果、乳品、油脂、坚果等每天都要均衡摄取。
但不少孩子有挑食的毛病,如果家长做了种种努力,孩子还是不吃某几样食物,可以采取替换法,但是蛋黄和蔬菜的营养是其他种类的食物无法代替的,建议改变料理方式或用同色系蔬果来替换,以让孩子摄取均衡的营养。
牛奶→起司、优格、优酪乳
如果孩子不喜欢喝牛奶,牛奶是六大类食物中的一项,重要性强,通常一天需有1~2杯(1杯约240cc),不喝牛奶可改吃起司或是吃优格喝优酪乳,但需注意优格与优酪乳含糖量高,建议选原味无糖的。
猪肉、牛肉→鱼肉、鸡肉、豆腐、蛋、豆浆
不喜欢吃肉,肉属于豆鱼肉蛋类,如果不喜欢其中一种,就以其他种类来取代,同样可以获得丰富的蛋白质。
蔬菜→相同颜色替代法,一定要吃!
绿色蔬菜常见的有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿、萝卜缨、荠菜、西洋菜等。它们的绿色来自于叶绿素,具有改善便秘、降低血脂等功效;同时绿色蔬菜中还含有丰富的类胡萝卜素及维生素C,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
黄色的蔬菜有南瓜、胡萝卜、黄色甜椒、黄色西葫芦等。它们之所以呈现橙色主要是因为含有β-胡萝卜素,可以增加人体免疫力,减少感冒,而且可以在体内转化为维生素A,维持正常视觉功能和骨骼健康等。
蓝紫色蔬菜比较常见的有:紫玉米、茄子、紫洋葱、紫包菜、紫薯、紫甘蓝等。紫色蔬菜之所以呈现紫色是因为含有花青素,具有抗氧化、抗炎、降压、保护肝脏、缓解眼部疲劳等多种作用;还可以降低人体患上动脉硬化、心脏病、肿瘤等风险。
红色蔬菜包括番茄、苋菜、红甜椒等,其中所含的类胡萝卜素,能够增加人体防御系统中细胞的活力,因此,多吃红色蔬菜免疫力会增强。
但需要提醒家长的是,蔬菜类与水果类所含有的营养价值不相同,千万不要因为小孩子不喜欢吃蔬菜就用水果来取代蔬菜的摄取量。
8种饱含叶酸的食物,备孕的姐妹们可以试一试哦!
男人吃什么可以补肾壮阳?试试这些食物!
如何解决孩子积食的问题呢?
小孩挑食有什么办法解决 教你4招可轻松解决
宝宝饮食补钙如何进行,试试这几个食谱!
家长如何解决孩子挑食的问题
怎样解决孩子积食问题?
幽门螺杆菌最怕的食物 试试这三款杀菌食物
怎么解决孩子积食问题?
孩子偏食?试试“馅儿食”
宝宝太挑食,麻麻很头疼?可以试试这样做!
哪些方法有效解决孩子偏食问题
崔玉涛谈婴儿辅食添加,完美解决宝宝辅食问题!
喂食不慎致婴儿食物卡喉昏迷抢救!别只懂拍背,用这方法,百试百灵!
儿童腹胀的快速解决办法 试试这五种应对方法
淡化产后面部斑点,可以试试这4款食物!
辅食添加顺序及做法,完美解决宝宝辅食问题
孩子挑食怎么办?解决办法大公开!
怎样改善孩子挑食厌食 小孩厌食 用什么方法可以解决
宝宝换牙时间表,换牙期间常见问题及其解决,值得收藏!