宝宝吃平菇有什么好处?增强免疫力、抗流感!
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
宝宝吃平菇有什么好处?平菇价格比较实惠,而且营养很丰富,宝宝多吃平菇增强免疫力还能抗流感,下面宝宝多吃平菇还有什么营养价值?
宝宝吃平菇有什么好处?平菇价格比较实惠,而且营养很丰富,宝宝多吃平菇增强免疫力还能抗流感,下面宝宝多吃平菇还有什么营养价值?
价格这么亲民的蘑菇,味道和营养却一点也不打马虎。可谓之富含膳食纤维的素中之肉,而且富含氨基酸和维生素,对提高机体免疫力、祛风散寒有一定的功效。
营养功效
平菇热量低,营养素却很高,所以是补营养的优质食材之一。
▎补充矿物质
平菇富含各种矿物质,为人们的饮食提供矿物质元素。
▎控制血压
平菇味道鲜美,做菜的时候,如果能够利用蘑菇增鲜,可以减少食盐的使用量,达到降低钠盐摄入,帮助控制血压的效果。
▎预防便秘
膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。
▎增强免疫力
富含氨基酸和维生素,对提高机体免疫力、祛风散寒有一定的功效。
适用人群
哺乳期吃平菇
平菇含有多种营养成分及菌糖、甘露醇糖、激素等,具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。因此,如果想减肥的哺乳妈妈,可以将平菇作为辅助食疗。
宝宝吃平菇
平菇营养丰富,富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质,很适合作为宝宝的辅食。
如何挑选
◆看边缘
很新鲜的平菇,菇片的边缘向内包裹着,像把小伞一样扣下来,而且边缘很齐整,没有丝毫的开裂。
不大新鲜菇片的边缘呈平散状,边缘不整齐,有开裂。
◆看大小
菌盖的大小会影响口感,菌盖小一点的更鲜嫩好吃,直径以5厘米左右为最佳。
★ 平菇 食谱汇总 ★
平菇豆腐汤(12M+)
食材:平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。
做法:
①将排骨洗干净,斩成小块。
②平菇洗干净,豆腐用流水冲洗,然后切成小块。葱洗干净,切成葱花。
③锅中倒入水,放入排骨,大火焯烫出浮沫,捞出,流水冲洗掉浮沫。
④另起一锅,放入排骨,倒入清水,大火煮开之后换成小火煮半个钟头。
⑤然后放入平菇和豆腐,煮开之后再熬煮15分钟,最后调入盐,撒入葱花即可。
平菇粥(12M+)
食材:稀米粥1小碗、平菇2个。
做法:
①将平菇洗干净之后,去掉菇把,取菇帽。
②将平菇略微焯烫,捞起后剁碎。
③取一口小锅,倒入米粥。
④米粥煮开之后,放入平菇碎,用小火熬煮。
⑤将平菇熬煮到软烂状态,最后盛入碗中即可。
平菇炒瘦肉(18M+)
食材:平菇100克、猪肉100克、姜2片、葱1根、生粉2茶匙、生抽1/2汤匙、盐1茶匙、油1/2汤匙。
做法:
①将平菇洗干净,撕成小块,沥干水分备用。葱洗干净,切成段。
②猪肉洗干净,切丝,放入碗中,倒入生粉、一半生抽和少许油腌制15分
③热油锅,将腌制好的肉丝放入锅中,翻炒到变色后,捞出。
④烧热原来的炒锅,放入葱段和姜片,煸炒出香味。
⑤然后放入平菇快速翻炒,调入盐,拌炒均匀。
⑥平菇炒到出水后,加入步骤4的肉丝继续翻炒,调入剩下的生抽,炒匀即可。
如何增强宝宝免疫力和抵抗力 母乳喂养是关键
能够增强抵抗力和免疫力的菜,孩子吃了个头猛长!
【增强免疫力】增强免疫力的方法 增强免疫力的食物
叫醒宝宝免疫力,合理饮食习惯能增强免疫力!
吃什么抗病毒效果最好 九种天然食物帮助增强免疫力
香菇牛肉粥怎么做?不仅帮助宝宝补血还能增强免疫力
蘑菇能增强免疫力 预防春季感冒
春季宝宝宜感冒?增强免疫力的食谱来了!
宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力
如何增强宝宝免疫力和抵抗力
如何增强宝宝抵抗力和免疫力
宝宝抵抗力强弱和什么因素有关?如何增强宝宝抵抗力?
容易感冒吃什么增强免疫力
小白菜要多吃,防癌抗癌抗衰老增强免疫力数它很强,好吃还便宜
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力
西红柿牛腩浇饭宝宝强身健体、增强免疫力、预防缺铁性贫血
9个月以上宝宝补钙、增强免疫力就吃它了
流感季节吃什么增强抵抗力
【儿童如何增强免疫力】儿童提高免疫力的方法 小儿怎么增强免疫力
增强宝宝免疫力,家长们该给孩子吃些什么?