宝宝吃西蓝花有什么好处
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西蓝花,想必大家不会陌生,在日常中应该经常迟到。那么小宝宝什么时候可以吃?吃了又有什么好处呢?一起来看看吧。
西蓝花是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜,它富含维生素和微量元素,被认证为营养价值最高的的蔬菜,那么它究竟是什么神妙之处呢?
说西蓝花的营养价值之前,我们先一起来研究下宝宝们应该怎么吃。
科学证明,宝宝在7个月的时候就可以吃西蓝花了。
推荐一款适合宝宝吃的西兰花米粥
西兰花牛奶粥
适合宝宝们吃的西兰花
原料:
泡开的米、奶粉、西兰花、水
做法:
1、西兰花去皮,清除纤维质,用开水烫后再用冷水清洗,以0.2cm的大小切碎。
2、泡开的大米用研钵捣碎至半粒大小,倒入3大匙水进行翻炒,随后再倒入剩余的水。
3、待粥煮开后,改用小火,为防止黏锅,边煮边用木铲揽拌,煮到大米全熟为止。
4、粥变得浓稠后,放入西兰花,再倒入用温水调好的奶粉,煮一会即可。
宝宝吃西兰花的好处
可以预防便祕
西兰花和其他蔬菜一样,含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止幼儿便秘。此外,它还能帮助消化,防止肠胃问题。
帮助强化骨骼
西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防幼儿发生骨骼问题。
成年人吃西兰花的好处
1、增强免疫力:
西蓝花维生素c含量极高,有利于人体发育生长,更可以提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
2、清热解渴:
西蓝花对于便秘等症结有非常好的治疗效果,并且可以清热解渴,利尿通便。
3、抗衰老:
这个功能就比较厉害了。西蓝花具有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、降血压降血脂:
肥胖的朋友有福啦,西蓝花有一定的类黄酮物质,对高血压高血脂有调节和预防的作用,并且西蓝花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
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