产后腰痛因素多,不一定是受寒引起!
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揭露产后腰痛元凶
生理因素导致
在怀孕期间,随着胎宝宝的逐渐发育,孕妈妈们腹部的重量当然也会慢慢地增加,为了适应这种生理性的改变,孕妈妈的身体重心必然会发生相应的改变,从而就导致了腰椎过度的前凸,使腰骶部受力不均匀、腰骶部不稳定,以至于出现了腰部酸痛的感觉。
而在分娩的时候,孕妈妈又长时间地躺在床上不能自由活动,再加上分娩时体力和热量的消耗,就致使了腰部的酸痛加剧。
那分娩之后,身体的内分泌系统又不会很快恢复到怀孕前的状态,所以,腰骶部肌肉和骨盆韧带很长一段时间都是处于松弛的状态中,腹部的肌肉也会变得比较软弱无力,子宫也不能很快完全复位,从而引起腰痛。
产后照看宝宝引起
产后新妈妈要经常照顾小宝宝的起居,比如抱起宝宝哄睡觉、洗澡、穿衣服、换尿布等等,都容易诱发产后的腰痛。
喂奶姿势不当引起
新妈妈经常采取不当或不放松的喂奶姿势给宝宝喂奶,长时间使腰部的肌肉处于一个不放松的状态,慢慢地就导致了腰部肌肉受损而引发腰痛。
产后恶露排出不畅
产后恶露一般在产后3周(21天)就可以排干净,不过,干净的时间也可能因人而异。
有些新妈妈产后恶露排出不畅就可能引起盆腔血液淤积,从而诱发腰部的疼痛。
腰肌劳损引起腰痛
很多新妈妈产后更多的是休养,从而活动较少,久而久之腹部的赘肉也增加了不少,从而增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
其次就是一些不注重休养的新妈妈,产后使身体过度疲劳,经常地久坐久站、过度性生活或过度束腰,都可能引发腰肌劳损而诱发腰痛。
子宫脱垂引发
子宫的正常位置是前倾前屈位,如果产后发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
产后受寒侵袭
产后新妈妈不能“捂”但也不能不注意保暖,如果产后不慎受到湿寒的侵袭,就容易致使经络不通,引发产后的腰痛。
缓解产后腰痛get√起来
1、经常活动腰部,使腰部的肌肉得到舒展,但需要注意的是产后不能过早地走远路;
2、避免腰部受凉、坐着的时候新妈妈可以在腰部垫一个枕头和靠垫,来缓解腰部的压力;
3、保持充分的睡眠,并且经常更换卧床姿势;
4、避免提过重或举过高的物品;
5、如果感觉腰部不适,新妈妈也可以按摩、热敷疼痛部位,来促进血液循环,改善腰部不适症状;
6、选择轻松舒适的喂奶姿势;
7、饮食上新妈妈要做到均衡营养,合理膳食。
没想到产后腰痛的元凶竟有这么多吧?那就根据自己的症状快来缓解吧!
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