坐月子什么时候补铁好?
本文已影响7.23K人
本文已影响7.23K人
许多人了解产后补钙的重要性,殊不知,坐月子时候也需要补充铁这种微量元素的。坐月子什么时候补铁好?坐月子时候怎么补铁?下面就跟着小编一起来了解一下吧。
当新妈妈在坐月子的时候,哺乳新妈妈适当的补充铁质,不单单只是给自己补充也同时实在给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质,虽然在新妈妈的母乳中含有的铁并不是非常的多,但是新妈妈母乳中的铁在喂宝宝之后会被宝宝非常好的吸收掉。
新妈妈的母乳中含有的铁质大概有50%都会被宝宝很好的吸收,而配方奶的吸收率却只有7%,而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。如果是采用的母乳喂养宝宝的话宝宝每天至少可以从母乳中吸收20-70毫克的钙质。这也是小编建议大家采用母乳喂养宝宝的原因之一。
一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁,再加上新妈妈采用母乳喂养,宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质,在出生后的头6个月,宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以,在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂,也必须要在专业医生的指导下服用。
因此,小编建议新妈妈们在自己的月子餐单中,可以适当的多加些胡萝卜、黑木耳、猪血、鸡蛋黄、红糖、红枣、动物肝、豆制品等含铁多的食物。
新妈妈补铁食谱推荐:菠菜土豆泥
材料:土豆、猪肝、菠菜、植物油、盐。
制作方法:1、首先将土豆切片并且蒸熟。2、将煮熟的土豆蒸上十分钟左右后去皮再黏成泥状。3、把猪肝切碎成末状。4、菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
食谱功效:猪肝中含有多种营养物质,它含有丰富的维生素A和微量元素锌、铁、铜,并且味道鲜嫩可口。其味甘,性平。是产后新妈妈补肝养血、明目最佳的食谱。
孕妇什么时候补DNA比较好 DHA几个月补合适?
孕期什么时候补铁好
孕妇什么时候开始补钙最好 孕期什么时候开始补钙最好 孕妇何时开始补钙
【婴儿补铁吃什么好】婴幼儿补铁吃什么好
补佳乐什么时候吃最好
婴儿什么时候坐沙发 宝宝什么时候可以坐
宝宝什么时候补钙最好
宝宝什么时候补钙最好
坐月子喝红糖水的最佳时间 坐月子什么时候喝红糖水最合适
坐月子吃什么补气补血 坐月子期间如何饮食调补气血
【坐月子吃什么好】坐月子最好吃什么 坐月子吃什么好又可以恢复身材
AD什么时候吃 宝宝什么时候补充维生素AD好
到底几月份才是坐月子最好的时候?
【月子病什么时候发作】月子病什么时候会体现出来 月子病什么时候能发现
坐月子的时候你的婆婆对你好吗?
【坐月子要吃什么】坐月子最好吃些什么 女人坐月子吃啥好
宝宝什么时间补DHA、钙、铁最好
【十一高铁票什么时候开售】国庆节高铁票什么时候开售
宝宝补铁的最佳时间是几点 宝宝补铁什么时间吃最好
怎么坐月子 抓住补养身体的好时机
【婴儿补铁吃什么好】婴幼儿补铁吃什么好 宝宝吃什么补铁
【孕妇补铁剂排行榜】孕妇补铁剂哪个牌子好 孕妇补铁什么牌子好
六个月宝宝补铁吃什么好
【孕妇补铁吃什么药最好】怀孕补铁吃什么药好 孕期补铁吃什么药好
坐月子的时候吃什么好
坐月子吃什么油最好 坐月子,坐月子吃什么油
坐月子怎么补身体,坐月子需要补充什么元素
怀孕六个月补铁吃什么好
宝宝什么时候补钙最好?
【坐月子吃什么好】坐月子吃什么水果最好 坐月子食谱