迎接健康宝宝、产后快速瘦身,孕期饮食7个要点,你一定要记住
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
怀孕时过度营养,导致生产时孩子超重,妈妈生产困难、痛苦,同时妈妈体重飙升,产后减肥迟迟没有效果,孕妇饮食营养直接关系到您和宝贝的健康
怀孕时过度营养,导致生产时孩子超重,妈妈生产困难、痛苦,同时妈妈体重飙升,产后减肥迟迟没有效果,孕妇饮食营养直接关系到您和宝贝的健康,以下是你在参看营养菜单前需要注意的要点:
1、每次请您保留充足的时间进餐,并保持一个愉快的心情。
2、饮食要清淡,在方便的情况下,所有的水分子都应该打碎(榨汁),方便消化吸收,营养素的吸收利用率就比较高,而且喝的时候尽量慢慢的一口一口的喝,饮水过快直接冲刷肠胃,营养素无法被吸收反而会把人体内的营养素带出体外。
3、早餐小菜要焯水或清炒不能凉吃;所用的油尽量使用橄榄油(初榨)和麻油,如果使用其他油一定是非转基因的油类,控制油的用量,越少越好,肉汤在出锅前要去除表面的油脂,一般一个人一天的油的用量25G左右。
4、味精包括鸡精尽量不要放,可以用熬制的高汤来调鲜 或者烧菜的时候放点菌菇类,同样可以起到提鲜的作用。
5、主食要搭配小比例五谷杂粮,尽量屏弃精白的米面 ,精白的米面营养成分比较少,而且容易发胖
6、为了确保饮食安全,所有的绿叶蔬菜尽量先用水焯一遍,这样可以去除一部分的草酸和农药。
7、为防止便秘,多吃含粗纤维的食物,绿叶蔬菜和水果,多喝水,尽量放在白天喝,晚上尽量少喝水,以免水肿
炒菜一定要改掉的5个坏习惯,为了孩子身体健康一定要看看!
产后第一次例假、产后饮食和运动,新妈妈一定要知道的这些!!
孕期这三个机会一定要抓住,那是你家宝宝智力提升的好时机
生健康宝宝的注意事项 7点你要清楚
哺乳期的妈妈要注意了,为了宝宝的健康,一定要远离这些食物
为了胎宝宝健康,孕期一定要多补钙!
高龄孕妇一定要重视这4点,为了生下健康的宝宝
初期给宝宝添加辅食,牢记“六要点”,一个不慎就会伤宝宝肠胃!
给宝宝断奶后,宝妈一定要做好这五点!不然会影响宝宝健康!
产妇生产后要注意7件事,关乎到身体健康
生健康宝宝的备孕要点
宝宝健康饮食“七要七不要”。爸爸妈妈们都记住了吗?
这个健康小点心一定要学会,宝宝不吃饭可以用的上
宝贝推拿期间的饮食禁忌,爸妈一定要记得
你想要一个健康聪明宝宝吗?请掌握备孕八个要点!
孕育一个健康宝宝,抓住这5个最佳时期
想要生个健康宝宝,孕妈妈一定要排毒
产妇四大饮食要点 助你快速恢复营养
孕期七大事项需谨记,为了胎儿健康发育,孕妈妈一定要知道!
孕妈妈想要健康宝宝,这几样食物一定要杜绝