睡得好才能活得久，宝妈有这3种错误睡眠方式吗?

睡觉是非常有讲究的，睡眠质量对一个人体健康是非常重要的，那么宝妈如何才能睡得好呢？睡得好才能活得久，宝妈有这3种错误睡眠方式吗?

三大损寿的睡眠方式

1.睡觉通风，风邪易侵

睡觉要关窗，不能开风扇、冷气，因为人在睡眠中，气血流通缓慢、体温下降，人体会在表面形成阳气层，就是说阳气足的人，不做恶梦。若吹风、开冷气，风入筋，寒入骨。早上起来就会身体、脸色发黄，脖子后面的筋发硬，骨节酸痛，严重者会开始发烧，这是风和寒侵入到筋和骨头的缘故，也就是气受伤了。如果说晚上睡觉觉得热，可把房门打开，把窗户关上，或把窗打开，门关上，尽量保护阳气，自然睡得安稳，早上起床也会感觉精力充沛。

2.晚餐过饱睡眠不好

有一种说法叫「过午不食」，因为过了中午，天地和人体阳气都开始衰微。所以，到了下午的时候，我们吃的任何东西都很难消化。如果晚上吃了很多，那么气血会郁积在脾胃来消耗食物，但人只有在阳气和气血非常充足的情况下才睡得最沉。所以，为了不失眠，晚上一定要少吃一点，七、八分饱就可以了。

3.睡前聊天易伤肺

古人云：「话多数穷，不如守中。」讲话最耗精、气、神，所以人躺下后肺即收敛，多说话必定损耗肺气。而且躺在床上说话，因喉咙、声带的重心发生变化，容易劳累，还可引起兴奋，扰动体内阳气，导致失眠。

睡前梳头睡得香

梳头可以按摩，有利血脉通畅。睡前梳头则可改善睡眠，提高睡眠品质。传说，慈禧特别爱美，很重视养颜护髮。太监李莲英为慈禧一日梳头叁次，做到精梳、细梳、勤梳，边梳边用养髮中药为慈禧护髮。中医认为，经常梳头可以滋养头皮，防髮早白、早脱，并使人的面色红润，精神焕发。

选择梳子以木头材质为佳。