【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
原料:西洋参,玫瑰花各少许,冰糖少许。
做法:
1、取热开水冲洗茶壶。
2、将西洋参,玫瑰花略清洗。
3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,开水,浸泡5分钟即可。
营养价值:西洋参所含的各种氨基酸,可以增强身体的免疫力,玫瑰花有舒肝解郁的作用。
[怀孕4个月孕妇食谱大全 让你成为合格宝妈]
[怀孕六个月孕妇食谱大全 最合适的饮食大集合]
怀孕五个月孕妇食谱大全:萝卜丝炒黄豆
原料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法:
1.泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。
2.香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。
3.锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。
4.放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。
营养价值:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。
怀孕五个月孕妇食谱大全:三鲜汤
原料:鸡肉50克,豌豆50克,番茄1个,鸡蛋清1个,牛奶1大匙,淀粉1大匙,料酒,盐,高汤,香油各适量。
做法:
1、鸡肉洗净剁成泥,取少许淀粉用牛奶搅拌,与鸡蛋清放在一个碗里,搅成鸡肉泥待用。
2、番茄洗净用开水烫一下,去皮,切成小丁,豌豆洗净备用。
3、炒锅置火上,倒入高汤,放上盐,料酒烧开后,放上豌豆,番茄丁,等再次烧开后改小火。
4、把鸡肉泥用手挤成小丸子,下下锅内,再把火开大待汤煮熟,放上剩余的淀粉,烧开后淋上香油即可。
营养价值:这是一道味道鲜美的汤食,营养十分丰富,其中不但富含蛋白质,钙这类十分需要的营养素,而且矿物质,维生素,膳食纤维均很丰富,整个孕期都可以常常喝。
怀孕五个月孕妇食谱大全:三色炒虾仁
原料:虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法:
1.将彩椒洗干净,切成小丁。
2.虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。
3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
4.起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。
5.加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。
营养价值:三色炒虾仁肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。
怀孕五个月孕妇食谱大全:凉拌西红柿
原料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法:
1.番茄清洗干净,切成厚一点的大片,放入盘中。
2.坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。
3.撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。
营养价值:准妈妈们多吃西红柿,不但能消除皱纹和雀斑,但能给妈妈补充多种维生素。
怀孕五个月孕妇食谱大全:五豆豆浆
原料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,白糖适量。
做法:
1、将五种豆类各浸泡6-16个小时,备用。
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中,往杯体内加入适量的清水,启动豆浆机。
3、豆浆打好后,放入在奶锅中煮熟,加入白糖调味即可。
营养价值:豆类是蛋白质,钙质的集中地,花生米中包含各类重要的脂类,如亚油酸,维生素E等,这对于胎宝宝健康成长与大脑发育都很有益。
怀孕五个月孕妇食谱大全:小芋头烧鸡翅
原料:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法:
1.鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。
2.小芋头去皮,切块。
3.锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。
4.再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。
5.倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。
6.最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。
营养价值:芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分,氟的含量较高,具有护牙洁齿的作用。
怀孕五个月孕妇食谱大全:怀孕五个月孕妇饮食原则
1、蛋白质。需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。
2、能量。需摄入200-300千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。
3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。
4、维生素D。需摄入10微克/天,主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。
5、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
【怀孕4个月孕妇食谱大全】孕四个月营养食谱大全 怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐
【怀孕2个月孕妇食谱大全】孕妇两个月食谱大全 怀孕2个月孕妈妈的饮食食谱推荐
【怀孕三个月孕妇食谱大全】怀孕3个月的孕妇食谱推荐 孕妇前三个月食谱大全
【孕妇六个月食谱】六个月孕妇的食谱大全 怀孕6个月孕妇食谱大全
【孕妇每月食谱大全】孕妇十个月食谱大全 怀孕10个月食谱大全
【怀孕1个月孕妇食谱大全】孕一月孕妇饮食食谱大全
【孕妇八个月食谱】怀孕8个月食谱大全 适合怀孕8个月个的食谱
【怀孕五个月孕妇食谱大全】孕妇五个月食谱大全
【怀孕4个月孕妇食谱大全】孕四个月营养食谱大全
【孕妇八个月食谱】怀孕8个月食谱大全
【孕妇六个月食谱】六个月孕妇的食谱大全
怀孕5个月食谱
怀孕2个月的食谱精选推荐
怀孕3个月吃什么 怀孕3个月的食谱推荐
【怀孕2周食谱大全】适合怀孕2周孕妇的食谱
7个月孕妇食谱大全
怀孕早期孕妇补钙食谱推荐!
怀孕九个月营养食谱推荐
怀孕4个月的食谱精选推荐
【15个月宝宝食谱大全】十五个月宝宝食谱做法大全 一岁三个月宝宝食谱大全
【孕妇早餐食谱大全】孕妇早餐食谱大全及做法 怀孕早餐食谱大全
怀孕1个月的食谱推荐
怀孕一个月吃什么 怀孕1个月的食谱精选
【怀孕4周食谱大全】怀孕4周的孕妇食谱
怀孕5个月食谱大全
孕妇怀孕第5个月注意事项 怀孕第五个月注意什么 怀孕第5个月要注意的问题
怀孕六个月吃什么好 怀孕六个月营养食谱推荐
【孕妇前三个月食谱大全】三个月孕妇食谱大全
怀孕3个月的食谱精选推荐
【孕中期食谱大全及做法】孕中期营养食谱大全 孕妇怀孕中期食谱大全