【怀孕2周食谱大全】适合怀孕2周孕妇的食谱
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
食材:
大饼100g,水发海参、熟虾仁、净笋、熟鸡肉共50g,油菜100g,酱油10g,火腿、料酒各5g,花生油10g,鸡汤少许,盐适量。
做法:
1. 将海参、熟鸡肉、火腿、笋、油菜均切好备用;
2. 把熟大饼切成丝;
3. 炒锅放油15g,油热后下入冰丝煸炒成金黄色,放入盘中;
4. 原锅放适量油,将虾仁、海参、鸡肉、火腿、笋、油菜同时下入煸炒片刻,烹入料酒、酱油、盐、鸡汤调好口味,出锅;
5. 把煸好的饼丝回锅,颠炒几下,使汁浸入饼内后盛入盘中,再将三鲜料放冰丝上即可食用。
功效:
三鲜炒饼是一道不蛋白质的食物,它荤素搭配,营养均衡,易被人体吸收利用,且对妊娠呕吐严重的孕妇也有补充营养、增进食欲的作用。
食谱二:山药乌鸡汤食材:
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量。
做法:
1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。
2、砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。
3、放入枸杞、大枣、葱、姜。
4、大火30分钟后转文火煲2个小时。
5、后加入山药,适量盐调味即可。
功效:
食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对孕妇缺铁性贫血症等有明显功效。
食谱三:杏鲍菇炒荷兰豆食材:
荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。
做法:
1、荷兰豆摘洗干净。
2、杏鲍菇切片,红椒切块。
3、荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用。
4、锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇和红椒块,用小火慢慢煎至软身。
5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可。
功效:
杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效,是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。
食谱四:枸杞山药蒸糕食材:
山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法:
1、山药削皮洗净,切成小块,放入搅拌机里搅成泥。
2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。
3、充分搅拌均匀。
4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
5、上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。出锅后,撒上黑芝麻,再淋上果糖即可,趁热吃口感较好。
功效:
山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。
食谱五:韭菜鸡蛋饼食材:
韭菜1小把、鸡蛋1个、小麦面粉2/3小碗、花生油适量、食盐适量。
做法:
1、韭菜择好后盐水泡一会再用清水冲洗干净,稍微控一下水切末。
2、鸡蛋打散备用。
3、将三种材料混合加适量的盐和适量清水搅拌成糊状(不要太稀也不要太稠,到面糊可以挂在筷子上的状态就行)。
4、平底锅内刷一层花生油,倒一勺面糊进去,晃动一下锅子,这样面糊就自然的形成饼装。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面。
5、待两面都煎至定型就可出锅了。
功效:
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌,适合孕期便秘的孕妇食用。
健康小贴士怀孕2周孕妇饮食应以米饭为主,要多吃含蛋白质的食物,保证热量的充足供给。叶酸的补充也不能忘记,应该多吃叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果,菠菜、莴笋等蔬菜也含有丰富的叶酸。
【怀孕1个月孕妇食谱大全】孕一月孕妇饮食食谱大全 怀孕首月孕妇食谱推荐
【怀孕4个月孕妇食谱大全】孕四个月营养食谱大全 怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐
【孕妇八个月食谱】怀孕8个月食谱大全 适合怀孕8个月个的食谱
【孕妇一周早餐食谱】孕妇早餐一周菜谱大全及做法 孕期一周早餐食谱
【妊娠期糖尿病一周食谱】孕妇糖尿病一周食谱大全 孕妇降血糖一周食谱
【怀孕2个月孕妇食谱大全】孕妇两个月食谱大全 怀孕2个月孕妈妈的饮食食谱推荐
【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐 孕五月孕妇精选食谱大全
【怀孕8周食谱大全】怀孕第八周食谱
【怀孕六个月孕妇食谱大全】孕六个月孕妇精选食谱大全 怀孕6个月孕妇食谱推荐
【怀孕22周】怀孕22周胎儿发育情况 怀孕22周注意什么
2021全民营养周 | 孕妇一日食谱(孕晚期)
【怀孕23周】怀孕23周注意事项 怀孕23周胎儿发育情况
怀孕27周食谱
【怀孕27周】怀孕27周胎儿发育情况 怀孕27周注意事项
怀孕9周食谱大全
【孕妇每月食谱大全】孕妇十个月食谱大全 怀孕10个月食谱大全
【怀孕29周】怀孕29周胎儿发育情况 怀孕29周注意事项
【怀孕26周】怀孕26周胎儿发育情况 怀孕26周注意事项
怀孕2周饮食及食谱推荐,营养超全面哦!
【怀孕32周】怀孕32周胎儿发育标准 怀孕32周羊水指数多少正常
【怀孕21周】怀孕21周胎儿发育情况 怀孕21周注意事项
【怀孕24周饮食】怀孕24周吃什么好 怀孕24周可以吃什么
【怀孕28周】怀孕28周胎儿发育情况 怀孕28周产检
【怀孕1个月孕妇食谱大全】孕一月孕妇饮食食谱大全
【孕中期食谱大全及做法】孕中期营养食谱大全 孕妇怀孕中期食谱大全
【怀孕24周】怀孕24周胎儿发育情况 怀孕24周注意事项
【孕妇一周早餐食谱】孕妇早餐一周菜谱大全及做法
【怀孕28周饮食】怀孕28周可以吃什么 怀孕28周吃什么好
【怀孕12周饮食】怀孕12周吃什么好 怀孕12周可以吃什么
怀孕12周+2可以同房吗