孕妇吃板栗容易发胖吗
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吃多了容易长胖。
板栗的热量很高,每100克板栗含热量185大卡。另外它的碳水化合物含量也很高,每100克板栗中含碳水化合物66.3克。这些都是容易导致长胖的成分,所以说孕妇吃多了板栗容易长胖。
孕妇怎么吃板栗不长胖1、在两餐之间吃
板栗食用后容易产生饱腹感,所以,一般吃过板栗后饭也会吃得少一些,因而最好在两餐之间将板栗当零食食用。
2、适量减少主食
孕妇吃了板栗后,可适量减少主食的摄入,这样可减少碳水化合物的摄入,避免长胖。
3、不要将板栗作菜肴食用
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅相当一碗饭,所以说板栗最好是当零食,在两餐间食用。
4、要少吃
板栗的热量和碳水化合物的含量很高,孕妇吃多了容易发胖,所以平时最好是少吃板栗,一天不宜超过10颗,每周吃2-3次即可。
孕妇吃板栗的其他注意事项1、板栗“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。
2、孕妇吃板栗时应细细嚼碎,至口感无渣成为浆液时,一点一点咽下去,这样才能起到保健效果,不伤脾胃。
3、新鲜栗子容易变质霉烂,而一旦变质、发霉的板栗一定要扔掉,不可再吃,以免中毒。
4、孕妇吃板栗是不能与牛肉同食,以免引起呕吐。
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