冬天宝宝吃什么增强抵抗力
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冬天宝宝吃什么增强抵抗力：吃热量高的食物
冬天宝宝需要吃热量高的食物来增强抵抗力。冬天天气冷，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高肌体对低温的耐受力。
尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
需要提醒妈妈们的是：
要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。
冬天宝宝还需要吃含蛋氨酸的食物来增强抵抗力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。
具体分析：
寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
冬天宝宝还要补充无机盐来增强抵抗力。医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。
因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。
冬天宝宝可以吃含维生素B的食物来增强抵抗力。
具体分析：
寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
维生素b2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此冬天要适当多吃些含钙丰富的食物。 具体分析： 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。 含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。 此外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的间也随之减少，容易出现维生素d缺乏。因此妈妈们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素d的食物，如奶粉、米粉等。 宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况。 因此，冬季宝宝能吃辅食后，要及时添加含铁丰富的食物，主要包括肝脏、动物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。
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