宝宝吃什么粥增强抵抗力
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强健脾胃
1、食材:
鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。
2、做法:
先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。
3、功效:
调和脾胃、解表中和。
4、小贴士:
脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝宝,较适合服用这道粥调理。
菠菜粥
增强宝宝代谢能力
1、食材:
菠菜100克,粳米30克。
2、做法:
菠菜择净清洗,切细碎备用。先煮粳米粥,将要熟时放入菠菜,再煮沸即可。
3、功效:
和中通便。
4、小贴士:
适用于消化不良、大便不通的宝宝。
姜糖粥
宝宝感冒调理
1、食材:
生姜15克,红糖15克,粳米20克。
2、做法:
生姜洗净切片,把粳米先煮烂,再加入生姜和红糖,再煮约5分钟,捞出生姜即可。
3、功效:
解表散寒,温中降逆。
宝宝提高抵抗力饮食原则
1、摄取优质的蛋白质:
蛋白质是构成身体细胞的主要成分,人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。鸡蛋高含低价高质的蛋白质,可以为宝宝提供足够的蛋白质。
2、富含维生素C的食物:
维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒,另外,也帮助胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会。在添加辅食的时候,父母可以制作富含维C的如橘子汁、西瓜汁等给宝宝吃。
3、少吃甜食:
单糖类(如葡萄糖、果糖)和甜食会影响人体制造白血球,也影响它的活动力,降低身体抵抗疾病的能力。在添加辅食时,父母尽量保证食物的原味,最好不要加料进去。
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