隔着玻璃晒太阳的利弊
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隔着玻璃晒太阳可避免皮肤受到伤害。
太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波,作用于皮肤深层,作用缓慢,但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波,作用于皮肤表层,见效快,能激发皮肤角质细胞,使血管舒张、增加血流量,初期会发红,随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。
而隔着玻璃晒太阳,玻璃可阻止紫外线射入,这样可避免紫外线伤害皮肤。这大概也是隔着玻璃晒太阳的唯一好处了。
坏处由上可知,玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。而没有紫外线,身体就不能合成维生素D,这样就不能促进钙的吸收。所以想要向通过晒太阳补钙,一定不能隔着玻璃进行。
怎么晒太阳补钙好1、最好在每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳,因为这时候的紫外线不是很强烈。
2、晒太阳时间不宜过长,绝大多数人10-20分钟即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,需延长日晒时间,每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。
3、户外晒太阳时要注意,应注意做好防晒措施,比如戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤,戴护发帽可以避免秀发晒伤。
4、晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。
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