低血压怎么办怎样调理
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低血压患者多伴头晕,四肢乏力等症状,严总这还会诱发一些心脑血管疾病,下面来了解一下低血压怎么调理比较好。
多运动
运动是改善低血压最好的方法,下肢可以说是人的第二颗心脏,维持足够的肌肉量十分重要,而肌肉得透过训练才能增加。 另外,平常的保养可以保持规律的运动习惯,促进血液循环。像是每日健走6000步、慢跑等等。适度的运动,能舒缓压力让人变快乐,进而帮助睡眠品质变好,让作息更正常,也是让血压正常的好方法。
吃咸一点、吃胖一点
血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以吃胖一点,达到理想体重来升高血压。另外,血压低的人吃稍微咸一点无妨。市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠,而钾有轻微降血压的作用,因此,血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。
多喝一点水
尤其夏天流汗容易散失水分,加上天气热,血管扩张,血压本来就会低一些,如果体内的水分再不够,血压会降得更低,所以平时要摄取充足的水分,避免脱水。
适量地摄取咖啡因
咖啡因能让血压突然升高,所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地,低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。 最后,如果是因为吃药而导致的低血压,务必跟医师反应情况,透过药物调整,避免长期处于低血压的状况喔!
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