【黑芝麻对头发有好处吗】吃黑芝麻对头发好吗

黑芝麻对头发有好处吗？黑芝麻是我们生活中常见的食物，具有很高的营养价值，那吃黑芝麻对头发有好处吗？下面就来具体看看吧。

黑芝麻对头发有好处吗

黑芝麻对头发有好处。中医认为要想头发浓密黑亮，就要气血足，肾气旺，如果肾虚很容易造成脱发和白发，头发也显得枯黄没有光泽。所以，平时吃些滋补肝肾的食物就能在一定程度上对头发起到滋补的作用。而在《本草纲目》中有提到黑芝麻能滋补肝肾，护发养发。

从营养学的角度来看，黑芝麻中的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。所以，在平时的饮食中，可以适当添加黑芝麻，还可以将黑芝麻磨成粉，冲泡饮用。

黑芝麻怎么吃对头发好

1、炒制黑芝麻

我们可以去超市选购适量的黑芝麻，然后进行炒制，之后可以每天吃一勺，非常的方便，对于想要长头发的上班族女性，十分的便捷。具体操作是：将家里的铁锅烧热，待铁锅烧红冒烟的时候，立刻将黑芝麻倒入进去，不停的用锅铲翻炒，将火关小，同时加入适当的食盐进去一同翻炒，待闻到芝麻炒制出的香味即可关火。待黑芝麻晾凉以后，放入干净的玻璃器皿储存，等到要食用的时候，直接食用即可。

小贴士：这种方法十分适合平时没有时间的上班族女性，方便快捷，小编亲测效果很好，脱发的情况改善很多。

2、黑芝麻粉

一般市场上有已经磨好的黑芝麻粉，直接购买即可，如果不放心，可以自己去超市选购黑芝麻，炒熟后去专门打粉的地方将黑芝麻磨成粉。在早上煮粥快熟的时候，加一两勺黑芝麻进去，口感很好，黑芝麻也更容易被吸收。

3、黑芝麻豆浆

取黑芝麻、黑豆、花生适量，将黑豆、花生提前浸泡6~8小时左右，然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中。不出20分钟，美味健康的豆浆就做好了，坚持服用，对养发生发都有很好的疗效。

吃黑芝麻的注意事项

1、黑芝麻不能与鸡肉一起食用，会引起食物中毒，因此在日常生活中一定要注意两者不能同食。

2、黑芝麻热量较高，含油脂高，因此一次性不能吃太多，容易上火。

3、因为黑芝麻有润肠的作用，因此有慢性肠炎或者腹泻症状的人不要食用黑芝麻。

4、黑芝麻由于颗粒小，吃完很容易粘在牙齿上，影响美观，因此，建议吃完黑芝麻后最好能漱下口，以免发生尴尬。