常见减肥饮食陷阱 这三类所谓减脂食物都有高糖高盐风险
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酸奶可以改善肠道健康,不少女士都会以酸奶作为早餐,但市面上有不少口味酸奶都隐藏着高糖风险,令你不知不觉吸收紧更多糖分!以每100克为例,蓝莓味酸奶就含有15克糖,士多啤梨味酸奶含有17克糖,蜜糖味酸奶更加有接近19克糖咁多,吃一杯等于吃下6粒白方糖。
建议吃无糖原味酸奶或希腊酸奶,以同等容量的希腊酸奶来说,蛋白质和脂肪含量一般较普通酸奶高,钙质和乳糖则相对较少,由于蛋白质能给予饱肚感,有助减肥。
谷物早餐市面上不少谷物类早餐都隐藏高糖陷阱,以每100克分量为例,燕麦脆片含有17克糖,而朱古力谷物脆片及粟米片一样,两者都含有30克糖。建议选吃原味 燕麦或高纤的五谷类谷物较为健康,当中的水溶性纤维有助心臟健康及降低胆固醇。
急冻饺子相信不少家庭的冰箱中都会长备急冻饺子,不少包装饺子更以「多菜少肉」为名,以为白灼饺子加几根青菜就等于健康?其实市面上不少急冻饺子的钠含量绝不容忽视!例如西洋菜猪肉水饺,每5个就有机会摄取约520毫克钠、每5个韮菜鲜虾水饺更含有高达590毫克钠,差不多超过世衞建议的每天限额。
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