便秘吃什么好 几种食物预防便秘
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便秘虽然不会很折磨人,但是便秘对人体带来的伤害是很大的,而且是看不见的。如何治疗便秘呢?食疗法治疗便秘比药物治疗更来得有效,预防更胜于治疗。
便秘是完全可以预防的,从饮食上可以多食纤维素含量高的食品,多食含有有机酸的食品,多食能产气的食品,多饮水。
适宜食物
1、主食及豆类的选择: 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的选择: 猪肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的选择: 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
4、水果的选择: 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
5、其他: 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
饮食禁忌
1、忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。
2、少食高蛋白、高脂肪的鱼肉与奶制食品
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