利用日光锻炼
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1.日光对人体的作州日光中含有紫外线和红外线,日光中的红外线照到皮肤,可使皮肤感到温暖,周围血管扩张,血液循环加快,对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤
1.日光对人体的作州日光中含有紫外线和红外线,日光中的红外线照到皮肤,可使皮肤感到温暖,周围血管扩张,血液循环加快,对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤,可把皮肤内的7-脱氢胆固醇变成维生素D3,有预防佝偻病的作用。适量的紫外线还可使全身功能活跃且循环加速,并能刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,此外尚有杀菌消毒作用。
??2.锻炼方法利用口光暇炼可在日常小活户进行。如人州竹少卜k课,做游‘外。发天可杏树阴下进行。组织门光浴锻炼要少资八,使婴幼儿身体n。J\人部分忍露在阳:队——般在上午0时左右,气温在24—26C。对3—6个月小、可在日光的阴凉处进行,以获得辐射日光,开始为2分钟,渐进至10分钟;6—1.2个月小儿可由5分钟渐进至20分钟。
??1岁以上的小儿可直接在阳光下进行。开始可照1分钟,后每隔2天增加1分钟。年长儿可渐增到30分钟。胸背两面交替进行。
??锻炼时间如在夏季,南方以上午8~10时为宜;北方以9~11时为宜,春秋季节均可在上午10—12时进行。
??日光浴后应给小儿擦身或进行淋浴,然后穿好衣服在荫凉处休息,如感口渴可供凉开水。若出现汗多、脉搏增伙、虚弱、暴躁、不眠等应停止锻炼。
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