怀孕初期孕妇的食谱大全
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怀孕初期孕妇的食谱大全。众所周知,对于已经怀孕的女性而言,注意营养均衡是非常必要的,尤其是在孕初期,这时为宝宝主要器官发育形成的阶段,要注意摄入维生素和矿物质, 这样才有利于宝宝的健康发育与成长。下面为大家推荐几种怀孕初期孕妇的食谱。
怀孕初期孕妇的食谱大全。众所周知,对于已经怀孕的女性而言,注意营养均衡是非常必要的,尤其是在孕初期,这时为宝宝主要器官发育形成的阶段,要注意摄入维生素和矿物质, 这样才有利于宝宝的健康发育与成长。下面为大家推荐几种怀孕初期孕妇的食谱。
怀孕初期孕妇的食谱大全
1、西芹腰果虾仁:其味道鲜美、香脆爽口,食材也很丰富,能很好的为孕妈们提供全面的营养。
食材:西芹、虾仁、腰果、食盐、鸡粉、姜、胡椒粉、植物油。
做法:首先要烧热锅,倒适量油,用小火慢慢地不断翻炒,然后再将腰果炒熟炒香。接下来要把虾仁洗净擦干水分备用,然后再依次料酒、白胡椒粉和盐腌二十分钟。然后再把芹菜洗净,切段。之后再把锅加热,油适量,爆香姜粒,接下来再倒入虾仁炒熟后捞出备用。这时现把锅加热,这时再倒适量地油,油热后再将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤:藕富含淀粉、维生素和矿物质,其营养丰富,属于一种祛淤生新的佳蔬良药,可以起到健脾益胃,润躁养阴等作用,而且还可以行血化淤,清热生乳。
食材:猪小排、藕、山药、甜玉米、姜、水、调料若干。
做法:首先要把排骨斩件,放于水中煮开,而且要注意去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。接下来把山药刨皮后切滚刀块备用。然后再把甜玉米切件,准备适量生姜。然后再把排骨、姜和清水一起倒入汤锅里,要注意用大火煮开。最后再把山药、莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲两个小时左右就可以了,吃的时候再加盐调味。
以上为大家推荐了二款怀孕初期孕妇的食谱,希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是,在怀孕期间一定要注意不可以过于进补,应该注意饮食均衡,养成良好的生活作息习惯,不可以经常熬夜,除此之外,还要保持良好的心态。
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