春节后宝宝睡眠失调综合症怎么办
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过年家里亲戚都聚集在一起孩子也多,很多小孩聚在一起每天就知道玩,晚上也很晚才睡,那么春节后宝宝睡眠失调综合症怎么办?一起来看看吧!
春节长假过去了,宝宝却患上了节后睡眠失调综合症,即睡不好、吃不好、精神力差,甚至脾气也大,无休无止的断点睡眠,快要崩溃了……宝宝真的睡不踏实吗?
其实对于小月龄宝宝夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情况,只要夜醒次数不多,不影响精神状态,家长不用做过多的干涉。
家长过度关注易打乱宝宝睡眠规律
婴幼儿的睡眠节律性还未完全建立,浅睡眠状态较多。
浅睡时很容易醒过来,或者感觉像醒了一样。但是如果不干扰孩子,他们不会醒过来,或者醒来后很快又会自动入睡。
大部分宝宝即使小便、喝水后,也能很快自动入睡。
随着年龄增加,孩子都会掌握自我安静入睡及夜间醒来后再次安静入睡的技能。
但有的父母不了解孩子睡眠中的这些正常表现,过分关注,担心孩子会不会是病了,或者是饿了、尿了,将孩子抱起,又拍又摇。
如此这样次数多了,打乱了孩子正常睡眠模式的建立,使孩子养成不良的睡眠习惯。
宝宝睡不好,提防“睡眠倒退期”
引起睡眠倒退,主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。
翻身期(以及其他大运动发展时期)
宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现,宝宝自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。
猛长期
宝宝的成长是不匀速的,1岁之内会经历多个猛长期,通常发生在2~3周,4~6周,3个月,4个月,6个月,9个月,前后有误差。
猛长期的表现有:喂奶间隔变短、不规律;吃奶时脾气急躁;频繁夜醒、哭闹。
大脑跳跃期
宝宝1岁半前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临,每次持续时长不同。
这期间,宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡,甚至影响到食欲和睡眠。
给宝妈宝爸的建议
发现宝宝的睡眠规律,倒退了不是一点半点,可以对照上述时间点看一下,宝宝是否进入“睡眠倒退期”了。
这些时刻,除了耐心地陪伴宝宝,别无他法。其实宝宝也很想睡个好觉,失眠的滋味也不好受。
哄睡小技巧,让宝宝有个好睡眠
A.睡前避免眼神接触
宝宝对眼神交流很敏感,Ta盯着你看时,会因心跳加速而兴奋起来。
所以,白天多和宝宝眼神交流能增进感情,入睡前就尽量避免这些刺激,让宝宝慢慢放松。
B.睡前来个SPA
让宝宝洗一个温水澡,妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩,让宝宝彻底放松。
不过记住:不要把水枪或洗澡玩具放进水盆,以免宝宝越玩越嗨!
C.和宝宝同房睡眠
大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡,但并非同床睡。
与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感,睡眠质量更佳!未来也会表现得更自信,自尊心更强。
D.用手安抚
把宝宝放进婴儿床后,试着用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感,让宝宝睡得更安稳。
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