多大的宝宝可以不用午睡了
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如果你的宝宝还小,请务必收藏这篇文章。彻底理解了这篇文章,以后宝宝上了幼儿园你就会少操很多心,至少不用担心宝宝会因为午睡问题变成老师眼里的头疼孩子。
想写这篇文章的起因是这样子的,隔一阵就会有妈妈来咨询我为何两岁多的孩子不肯睡午觉,是因为午睡要消失了吗?
翻看睡眠书,一致认为孩子小睡的消失应该在3岁左右,而幼儿园又全部都要求午睡,这到底该听哪个呢?
今天就用这篇文章来深度解答一下这些问题。
午睡的消失真的是三岁吗?
所有的睡眠书都写,宝宝午睡大概在3岁左右消失。午睡不再是宝宝的生理需求,而变成了一种习惯性的行为。
这个说法颇令父母头疼,因为国内3岁宝宝都开始上幼儿园了,而幼儿园普遍要求午睡。很多不午睡又不能安安静静躺着的小孩往往就最令老师头疼的。这种情况下,很难保证老师能耐心对待孩子。
那午睡到底是不是3岁左右就消失了呢?答案是,有个体差异。就我的观察而言,国内大部分小朋友的午睡消失,也就是说真正不是特别需要午睡了,是在4岁。
我家大妞3岁刚上幼儿园,我就在等待她午睡消失的那一天。曾经在周末,也不是特别要求她午睡,然而我却发现了一系列的情况。
她偶尔一天中午外出只在车上打了个盹,傍晚6点看着动画片就躺在沙发上睡了。我也发现只要她不午睡,晚上11点都会醒来大哭,这明显是过度疲劳的症状。据此,我认定她依然需要午睡,就一直要求她午睡一直到5岁左右,才感觉到她不午睡的确可以了。
那为何睡眠书提及的不午睡的时间都是3岁呢?首先这些睡眠书的作者都是欧美人,书中的结论都是基于对欧美儿童的生活习惯的研究得出。在国外生活过的妈妈可能有感觉,欧美儿童普遍睡得比较早,父母也都是早睡早起型。
很多上了幼儿园的欧美儿童晚上7点就睡了,相比之下,我们幼儿园的小朋友晚上9点睡觉都算比较早的。掐指一算,这夜间多出来的两个小时正好就是我们儿童的午睡。
所以,3岁的孩子不午睡,前提是夜间入睡早,如果早晨7点就要起床的话,7点左右就要入睡了。(3岁的孩子的睡眠需求量大概在12个小时)
咱们的爸爸妈妈下班普遍比较晚,家里晚上也普遍很热闹,家里也不愿意让孩子太早入睡。所以我们3岁以后的儿童还是普遍需要午睡的。
即使小朋友从生理上不需要午睡了,午睡的习惯也是可以养成的。我们很多成人也是有午睡的习惯的。所以即使周末,也建议安排孩子午睡。
如果孩子不肯午睡,我们可以让孩子安安静静的呆在房间里,看书,玩乐高,玩拼图都是可以的。可可好多时候不想午睡,我就会这样安排,往往是过了一会,我进房间一看,她已经倒在床上睡了。
小结一下
几岁可以不午睡是有个体差异的,国内的孩子午睡大部分消失在4岁左右。
3岁不午睡主要是因为欧美儿童晚上睡觉早,夜间睡足12小时。我们的文化下孩子普遍入睡比较晚,所以还是需要午睡的。
即使孩子从生理上不需要午睡了,也是可以养成午睡的习惯的。
两岁多的孩子不睡午觉怎么回事
这个问题很多妈妈都和我反应我。我也曾通过一对一咨询帮助一位两岁多的宝宝重新建立了午睡习惯。
根据我们前面讨论的午睡什么时候消失的话题,2岁多的宝宝从生理上来说是需要午睡的。那是什么原因导致他们午睡困难呢?
第一个原因:月龄大了,能抗了
年龄小的时候,宝宝抗不住,再怎样也是会睡午觉的。而年龄一旦超过2岁,突然就能抗了。你会发现只要不给他们合适的睡眠环境,他们便可以不午睡。
初秋的那一段时间我们很喜欢全家去公园搭帐篷野餐。那时候我想的好啊,二妞可以就在帐篷里午睡啊。结果是,外面那么多好玩的东西,大妞也在外面疯狂得跑着玩,二妞怎么肯安安心心得睡呢?最后的结果是,最后我们只好收帐篷回家,让二妞在路上午睡。
很多这个年龄的孩子,午睡还基本都需要妈妈陪睡。有个妈妈在旁边,也是有很多可以折腾的啊。逗妈妈玩,找妈妈聊天,抠抠妈妈脸,哪舍得睡啊。
第二个原因:喜欢说“不”的年龄
让这个年龄的孩子去午睡,回答铁定是“不”。很多家长就据此认为孩子不想午睡,也不需要午睡了。从而就没有引导孩子去午睡。
久而久之,再想找回来午睡的习惯,或者不拖延午睡的入睡时间,就会比较困难。因为生物钟的建立需要时间,打破了再找回来也需要时间。
第三个原因:运动量不足
运动量不足是现在孩子的普遍问题。会走路会奔跑的孩子,需要的运动量是非常大的,每天的户外活动至少2小时,而且需要大量的走路奔跑。
然而幼儿园以前的孩子很多都是老人或者阿姨带的,我见过的普遍景象是,大人凑成一堆聊天,把孩子放在车里或者拉着孩子站在一旁。这种情况,运动量的确是不够的。还有的孩子,每天的户外活动时间很少,经常就是半个小时左右。
没有足够的户外活动,孩子不会感觉累。不累自然午睡不好睡。
如果你的两岁多宝宝出现抗拒午睡的情况,你可以这样做:
加大运动量,户外活动2小时,不坐婴儿车,走路或者奔跑,一定要出汗。
午睡安排合适的环境,安静没有其他干扰或者诱惑。大人如果陪睡最好装睡。
如果孩子对午睡说“不”,可以试着换个方式,叫做“安静时光”,也要带孩子进去午睡。在抗拒午睡这个问题上,也要做到“温和而坚定”。
不要因为宝宝哭闹,就不再安排午睡。
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