纯母乳宝宝易缺铁,补铁一定注意做好这三点!
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宝宝每天需要约10毫克的铁
到底宝宝需要补充多少铁质?宝宝每天需要约10毫克的铁质,以1公升的母乳含1毫克的铁质来看,如果宝宝只喝母奶,对于铁质摄取建议量就差距很大。而若为配方奶宝宝,就不需要补充这么多铁质。母奶是宝宝最好的营养来源。配方奶没有比较好,只是配方奶已经额外了添加铁质。
补充血铁质食物,铁质更加分!
回归原点,让宝宝额外添加铁剂是不得已的,如果宝宝能够把辅食吃得好,就不需要补充这些营养品了,因此,鼓励宝宝从天然食物摄取铁质,那么富含铁质的食物有哪些呢?
铁以各种方式与状态存在于食物之中,其中含有「血铁质」的食物,像是猪肉、牛肉、鸭肉、鹅肉…等红肉以及虾鱼贝类、内脏,其铁质吸收率是非血铁质食物的5倍左右,是很容易被人体肠胃道吸收的高品质铁质来源,且血铁质不受饮食成分而影响其吸收率。
避免与奶蛋草酸食物一起吃下肚
补充高铁质(非血铁质)食物时,避免与乳类制品、蛋黄、富含草酸(巧克力、核果、芹菜、茄子、芥菜、豆腐、茶…等)的食物一起吃,以免吃进肚里的铁做了白工,降低铁质的吸收率!
健康宝宝不需要刻意避免海鲜类
有些爸妈看到富含血铁质的虾鱼贝类及内脏就很担心,害怕这些食物,引发宝宝过敏反应,健康宝宝完全没有必要避开这些海鲜类食物的摄取,他以自己的两个小孩为例指出,「大概6个月以前就已经吃过海鲜类食物,直到现在也没有什么问题。」过去认为「越晚给予易过敏食物才不会过敏」的观念已改变了,如果爸妈希望孩子不要过敏应该是早一点接触这些易过敏食物,而不是延迟接触的时间点。当孩子愿意吃就尽量提供给他,通常是不会有太大问题的!
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