蓝莓的食用功效
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
降低血糖糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
提高脑力蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
保护视力蓝莓中含量非常高的花青素,对人体的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。
防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
有益心脏健康蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
强壮骨骼蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
预防癌症蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
蔓越莓的功效与作用禁忌
蓝莓粉的功效与作用 蓝莓粉的食用方法用量
蓝莓可以做什么饮料 好喝又诱人的蓝莓饮品
菠萝莓的功效与作用
巴西莓的功效与作用
圣洁莓的功效与作用
接骨木莓的功效作用
【蓝莓怎么做好吃又简单】蓝莓怎么做好吃 蓝莓的做法
苤蓝的功效与作用
草莓的功效与作用有哪些
蓝莓的功效与作用
甘蓝的功效与作用
【Swisse蔓越莓功效】swisse蔓越莓作用效果 swisse蔓越莓的功效与作用
蔓越莓汁的功效与作用
孕妇能不能吃蓝莓?有哪些功效?
蓝莓之夜 蓝莓诱惑
茅岩莓茶的功效与作用
草莓的功效与作用
【蓝莓干怎么吃好】蓝莓干怎么吃营养高 蓝莓干吃法大全
孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么!