孕妈你叶酸真的补对了吗?不要白白“浪费”了!
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当妈的和准妈妈对叶酸都不陌生。而大多人都是「别人吃,自己也就吃了」,很少想补充的叶酸是不是有作用,还有能不能被吸收;下面一起来了解一下咯!
叶酸到底有啥用?
最直截了当的解释就是「吃叶酸能预防一部分胎儿先天畸形」。
叶酸其实是一种B族维生素,人体的生长发育、正常生命活动都离不开它。
成人缺乏叶酸时,会发生一种特殊的贫血。而胎儿在生长发育中,如果存在叶酸缺乏就容易发生「神经管缺陷」,其结果常常是较严重的畸形,如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形。
并且叶酸是身体没办法合成的,只能通过「吃」来补充。只有妈妈吃足了,子宫里的宝宝才能获得充足的叶酸。
食物富含叶酸,但很多被「浪费」了
生活中不少食物都含有丰富的叶酸,比如动物肝脏,黄豆,坚果,菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜,橘、草莓等水果。
但是,这些天然叶酸很不稳定,在烹饪过程容易被大量破坏,损失率可以达到50%~90%。
而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收,最终的利用率只有约50%。
对于普通人,即使天然叶酸吸收率低,但只要饮食均衡通常不会出现叶酸缺乏的。
但孕妈可是一人吃两人用,不仅自己需要叶酸,宝宝也需要。此时,光吃食物就容易出现叶酸缺乏了。
叶酸补充剂更好吸收,孕前就要补起来
与天然叶酸比起来,合成叶酸的稳定性好、不易被破坏,同时生物利用率更高,约为天然叶酸的的1.7倍。
并且研究也表明,如果女性在孕前至孕早期增补叶酸,可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。
所以,对于准妈妈及孕妇,除了常吃富含叶酸的食物外,从怀孕前三个月到孕后三个月,每天都要补充400毫克的叶酸。
叶酸什么牌子好?
1、斯利安(北京市高新技术企业,叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家,北京斯利安药业有限公司)
2、安利纽崔莱(于1959年,外资企业,安利(中国)工厂是美国安利公司海外最大的生产基地,安利(中国)日用品有限公司)
3、玛特纳(创于1849年,全球500强企业,全球最大的以研发为基础的制药公司之一,十大叶酸品牌,辉瑞投资有限公司)
4、爱乐维(拜尔集团旗下,始于1863年,全球500强企业,世界医药保健领域领先企业,行业著名品牌,拜耳医药保健限公司)
5、优生妈咪(创于1945年,法国桦榭菲力集团旗下品牌,叶酸十大品牌,行业著名品牌,江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司)
6、汤臣倍健(公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地之一,广东汤臣倍健生物科技股份有限公司)
这些食物是绝配?吃对营养翻倍,吃错白白浪费
安享“好孕”,孕期补充叶酸看这一篇就够了!
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