西梅怎么吃最通便
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西梅是秋季常见的一种水果,它不仅味道酸甜好吃,营养丰富,食用还有很好的通便效果。那么,西梅怎么吃最通便呢?
直接吃
西梅洗干净后连皮一起直接食用,简单方便,还通便效果好。
西梅本身含有大量的果胶和植物纤维,尤其是果皮含量丰富,食用后可很好的推动肠道蠕动,帮助肠胃内粪便排出。
榨汁喝
西梅榨成汁饮用进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,通便效果更好。且它还可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。
材料:西梅、香蕉。
做法:西梅用流动的清水清洗干净,用刀切开、去核。香蕉去皮、切成小段状。将西梅和香蕉一起放进榨汁机中,加入适量清水,一起榨成果汁,倒出饮用即可。
煮粥吃
西梅本身就有通便的作用,若将其和大米一起煮粥食用,会增加体内的水分,使大便软化,通便效果更好。
食材:西梅2颗,米粥1碗
做法:西梅去皮去核,切成粒,锅里倒入米粥烧开,倒入适量清水烧开至喜好的黏稠度,倒入西梅煮5分钟即可。
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