以吃制肥,以补瘦身
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
一说到减肥瘦身,人们就老是围着一个“减”字做文章,总是想到不吃什么,减少脂肪摄取、减少进餐量、不吃高脂、高糖食品等等,效果不明显,而且往往会带来身体上的损害。
其实,我们完全可以变换一下思维角度,“反其道而行之”,来一个以“补”瘦身呢﹖说不定会步入“柳暗花明”的新境界。
1、补钙减肥
在以“补”瘦身法中,钙元素最先受到科学家的瞩目,提出了“补钙减肥”的新概念。其解释是:人体血钙升高后,可增加一种称为降钙素的荷尔蒙分泌,而降钙素这种荷尔蒙可明显降低人的食欲,减少进餐量。
另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出,从而收到减肥之效。
2、补A、D防肥胖
日本京都大学及学院食品工程系营养化学研究室河田照雄副教授,经多年潜心研究,提出了用两种维生素来控制脂肪细胞数量增加,进而预防肥胖的新见解。
这两种维生素一种是维生素A,另一种是维生素D。他通过动物试验发现,给牛喂养几乎不含维生素A的饲料,牛肉中夹有脂肪的五花肉就多起来,而一旦换成维生素A含量高的饲料,五花肉就减少。
不过,这两种维生素只能预防肥胖,对已经发福者则无能为力。补充方法是多吃富含这两种维生素的食物,如奶类、蛋类、动物肝、鱼油、胡萝卜、油菜、金针菇、香菇、南瓜、红薯、玉米、小米等。亦可选用维生素制剂。
最近,美国科学家又提出了新观点:肥胖可能与大脑中枢神经系统的某些化学介质:如多巴胺、脑啡肽等失去平衡有关。如果这些介质缺乏,就会干扰“体重调节点”,导致人体摄食、消化、吸收机能亢进,造成机体热量过剩,转变为脂肪储存下来而发胖。
科学家还由此设想,研制一些含有促进多巴胺等介质合成的补品,以控制或调节摄食行为及消化吸收功能,亦可达到以“补”瘦身的目的。
(实习编辑:潘敏儿)
应该怎么减肥好?3种身材饮食瘦身减肥法
晚上吃什么减肥?瘦身晚餐推荐
【七日减肥瘦身汤做法】7日瘦身汤的做法 七日瘦身汤的配方
【苦瓜怎样吃减肥瘦身】苦瓜怎么吃减肥效果最好
产后新妈洗澡可以瘦身
人流后可以吃海参补身体吗
产后多久可以运动瘦身 产后多久能运动瘦身
产后如何减肥瘦身
吃什么可以减肥瘦身 既好吃又能瘦身的蔬菜沙拉
【减肥瘦肚子】如何减肥瘦肚子 减肥瘦肚子吃什么
【骑自行车可以减肥吗】 骑自行车能瘦身吗 每天骑自行车能减肥吗
如何减肥瘦身最快最有效 健康瘦身减肥方法值得关注
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥
【瘦身减肥艾灸方法】艾灸怎么减肥
减肥吃什么好而且瘦的快 推荐这五种瘦身食物
哺乳期可以用瘦身霜吗
怎么才可以减肥全身瘦
【吃什么减肥最快】吃什么瘦身最快
吃什么减肥好?中医减肥瘦身药方推荐
【哺乳期快速减肥】产后减肥瘦身
【七日减肥瘦身汤做法】7日瘦身汤的做法
自制减肥茶月瘦30斤
产后健康瘦身减肥方法
【燕麦片怎样吃减肥瘦身】燕麦怎么吃才能减肥
产后多久可以运动瘦身
减肥季,产后瘦身有妙招!
【山楂怎么吃能减肥】山楂减肥食谱 怎么吃山楂减肥瘦身
【花生怎么吃能减肥瘦身】花生减肥食谱
按摩减肥妙招:饭前按摩穴位抑制食欲轻松瘦身
哺乳期控制住不吃这4种食物,既能瘦身,又可以提高乳汁质量