宝宝吃芝麻有什么好处

1、补钙：

芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，每100克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每100克牛奶中钙含量才200毫克左右，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2、乌发润发：

芝麻有乌须发的功效，宝宝常吃可以使头发乌黑浓密，即使是有少白头的人也可以重新变得乌黑。

3、滑肠通便：

芝麻含有大量的油脂和较多的粗纤维，对便秘有辅助治疗的作用，所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。

4、养颜润肤：

芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，常吃可使面色光泽，增加皮肤弹性。宝宝吃可以使皮肤细腻，显得更朝气蓬勃。

宝宝7-9个月大的时候就可以吃芝麻了。因为芝麻稍硬，要等宝宝有了咀嚼能力后食用，而且因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，再加上宝宝的肠胃功能还没有发育完善，建议把它碾碎、磨细后再给宝宝食用。而且不宜过量食用，1岁以内宝宝每日5-10克，1岁以上约10-15克。

1、怀孕吃芝麻：

孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用，对孕期便秘也有很好的疗效。特别孕期最后三个月，可以吃芝麻去胎毒，这样宝宝生出来就干净白皙少生病。但芝麻也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9-15克之间。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要再食用芝麻。

2、哺乳期吃芝麻：

芝麻富含生物素，妈妈在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。而且芝麻含铁较多，适合刚生产结束的妈妈补血用。同时芝麻能有效促进母乳分泌，如果和猪蹄一起食用，则效果更佳。

怎样挑选芝麻

1、良质芝麻的色泽鲜亮、纯净；外观白色，大而饱满，皮薄，嘴尖而小。次质芝麻的色泽发暗；外观不饱满或萎缩，嘴尖过长，有虫蛀粒、破损粒。

2、芝麻有黑芝麻和白芝麻两种，食用以白芝麻为好，补益则以黑芝麻为佳。

核桃芝麻豆浆

1、食材：

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

2、做法：

黄豆洗净，用水浸泡一晚上，和核桃仁，黑芝麻倒入豆浆机，加水到1000ml的位置，大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。

椰香白芝麻糊

1、食材：

小麦面粉25克、椰浆150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁适量。

2、做法：

白芝麻放进搅拌机里搅拌粉状，和糖、面粉混合好，加入椰浆和牛奶搅拌均匀。用中火加热，全程不停搅拌，直到白芝麻奶汁渐渐煮成糊状，小沸腾时即可。

相关文章：

[益生菌对宝宝的好处]

[宝宝吃粗粮有什么好处 宝宝吃粗粮好处多多]

[宝宝发烧可以吃火龙果吗 宝宝吃火龙果有什么好处]