提高宝宝抵抗力的三个方法

怎么提高宝宝抵抗力？冬季如何帮助宝宝抗寒？小编今日要分享的是三招教你提高宝宝抵抗力，不信，宝妈可以试试~

到了寒冷的冬季，在这个“窝里蹲”的时节，对于正在茁壮成长的小宝宝来说，暖和舒适的衣着、健康均衡的饮食、适量的户外运动，一样都不能少。但你不知道的是，在这个冷冬里，有些聪明的妈妈们知道如何利用室内外温差、寒流来袭等气候考验，来给宝宝的抵抗力一个升级版的“加强套餐”。

1、拒绝“小粽子”，保证舒适透气

气温急剧下降，流感肆虐横行，让宝妈们万分焦虑，给宝宝的衣服是加了又加，萌宝们个个成了滚动的小圆球。然而，裹得越厚实，宝宝体内的冷热平衡就越容易遭到破坏，导致TA们稍一活动就浑身冒汗，稍一受风就感冒发烧。

老话说的好：“若要小儿安，常带三分寒”。由于宝宝自身体温比成人高，运动量大，宝宝穿衣原则应为：棉质内衣柔软吸汗、舒适透气，外套宽松轻便、挡风保暖，总体厚度比成人要少一至两层为宜。

2、拒绝“盲目滋补”，注意膳食均衡

中医讲究“秋收冬藏”，认为冬季食补胜过药补，但小宝宝脾胃动力不足，自身调节能力差，过多滋补并无益处，反而会引起腹泻或上火。

宝宝最好的冬季膳食状态应是——“平衡”。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，这六大营养素“缺一不可”。所以，妈妈们在冬季饮食上要多清淡少油腻，同时加强维生素类食物的摄入量，例如，各类绿色蔬菜、水果、菌藻类、蛋类、动物肝脏、鱼肝油等等，这些食物有利于增强宝宝的抵抗力。

3、拒绝“宅宝宝”，加强耐寒锻炼

近几年，有不少虎爸们效仿“战斗民族”俄罗斯宝宝的锻炼方法，带娇小的宝宝“冬泳”、甚至“光屁股”在户外跑步。然而，育儿专家认为这种“极限运动”对宝宝自身抵抗力并无益处，反而会“冻伤”宝宝。

在婴幼儿运动方面，“量体裁衣”很重要。严寒季节的散步和小跑，是适宜0-3岁小宝宝进行的户外运动。

在阳光充足、无风的条件下，最好由强壮的宝爸陪伴，“循序渐进”地开始户外运动，尽量将每次运动时间保持在1-2小时（运动前后30分钟内不能进餐），一边增强抵抗力，还能同步增进亲子关系，可谓一举两得。

冬至一过，就全面进入“数九寒天”模式了，尽管寒流层层逼近，宝妈们也不必紧张。其实，只要我们随着气候变化适度调节宝宝的饮食、衣着，并辅助以持之以恒的运动，就可以让TA在寒冷的环境中，锻炼出愈加强大的抵抗力！