小孩中午不睡觉有什么办法
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宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡也是自然睡觉周期的一部分,那么孩子如果不爱睡午觉有什么好的方法可以调节吗?
小孩中午不睡觉有什么办法
1、睡眠区环境不可太花哨
孩子突然换了一个环境睡觉,容易被环境中花哨的布置所吸引,情绪处于兴奋状态中,所以无法正常入睡,此时应注意环境的布置应以温馨为主。
2、睡前不要剧烈运动
睡前大量运动会造成孩子的神经系统高度兴奋,难以平定,此时应注意让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。
3、创造良好的睡眠气氛
一个好的睡眠气氛对孩子来说也是非常重要的,此时应注意关掉强灯,放些轻柔音乐,这样会更加有利于宝宝快速入睡。
4、老师耐心和孩子沟通
当孩子对幼儿园的环境感到陌生,没有安全感从而无法入睡时,此时,老师可以耐心地和孩子沟通,让孩子放松心情,慢慢入睡。
5、睡前不要批评孩子
睡前批评孩子容易造成孩子情绪压抑,从而影响入睡的质量,此时忌讳睡前批评孩子,尽量让孩子保持平和的心态入睡。
6、睡前适当夸奖孩子的优点
在孩子睡觉之前,适当的夸奖下孩子的优点与进步的地方,不仅有益于孩子自信与自尊的建立,而且还会让孩子轻松愉快地进入梦乡。
小孩不愿意午睡的原因
1、遗传基因的差异
由于遗传基因不同,幼儿所需睡眠时间长短在新生儿时期即表现出个体差异性。这一差异会在幼儿园阶段午睡中有所表现,甚至会一直保持到成年阶段。
2、活动量不足
家庭对幼儿过度保护现象蔓延到幼儿园,幼儿园出于对幼儿的安全考虑,不敢让幼儿做带有冒险性质的、体力消耗较大的户外活动,很多教师只让幼儿进行比较安静的游戏,虽然能保证每天2小时的户外活动时间,但是活动量不足以消耗幼儿过剩的精力,致使其在午睡时难以产生足够的睡意。
3、睡眠环境与家里不同
有些幼儿只习惯于在家里自己的床上睡觉,离开自己的小床,无论怎样都睡不着。如果教师要求幼儿必须睡午觉,他们就会辗转反侧,难以入眠。
4、紧张的午睡氛围
幼儿的自我控制能力较差,时而会发出声音,时而做些小动作。有的幼儿经常会被教师向家长“告状”,结果遭到父母的严厉批评,让幼儿对午睡产生紧张感,越紧张就越睡不着,渐渐地产生恐惧感,无论如何也睡不着。
5、没有规律的午睡习惯
有些家长生活不规律,造成很多幼儿在家里没有形成规律的作息习惯,饿了就吃,困了就睡。幼儿睡眠时间经常变换,有时睡得早,有时睡得晚,有时睡午觉,有时不睡,甚至根本没有养成午睡的习惯,这些都是造成幼儿在幼儿园不肯午睡的原因。
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