宝宝闹觉睡不安稳,是哪里出了错?
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说起宝宝的睡眠,也许组成回忆的是无数个崩溃的夜晚;见过凌晨一二三四五点钟的城市;试遍了书上网上各大哄睡招数……一句“鬼知道我经历了什么”,足够诠释母爱驱动下的精疲力尽。
有没有想过,你的辛苦,有时候也许只是源于被一些熟知的「经验」所误导?
你以为:他玩得越累,就越容易睡着!
NO!娃越累,越难入睡!
对付凌晨都不肯睡的“小夜猫”,很多妈妈都会想到这一招——白天让宝宝撒欢儿地疯玩,释放全部“电量”,累极了晚上就能早睡了。
的确,如果白天运动量不够的话,宝宝夜里可能还活力充沛,不肯入睡。但如果小宝宝白天过度“耗电”、缺觉(特别是白天没有小睡),敏感度就越高,睡觉时就越不踏实,容易闹觉。
虽然宝宝累到极致最终还是会睡着,但往往是闹个不停最后突然一下子睡着的,这是不健康的崩溃式入眠,不可取。
给宝妈的小建议:
对于入睡困难的宝宝,应该着重建立睡眠规律。白天可以给宝宝安排适量的运动,但也要注意安排白天小睡的时间,以免过于疲累导致夜里睡不着。
你以为:白天不能睡太多,否则晚上会睡不着。
NO!困了就要睡,睡眠不能「攒」
宝宝白天睡了觉,“电量”又满了,到了晚上还是折腾。是不是白天睡太多了?让他白天别睡或者少睡点,半小时就摇醒?
千万别!因为睡眠是攒不住的!即使宝宝白天不睡,晚上也不会补回来。
给宝妈的小建议:
宝宝越小,白天越需要小睡,睡饱了才有精力玩耍,才能更好地“放电”。正如前文提到,如果白天玩得太累但又没有适当休息,宝宝到了晚上就更难入睡。
另外,不要以大人睡眠的标准来衡量小宝宝睡眠多少哦。我们午睡2个小时可能会昏昏沉沉,感觉「睡太多」,但如果对4个月的宝宝而言,白天累计睡5个小时也不算多啊。
但你可以调整宝宝的睡眠规律,比如午觉别睡得太晚,若是从下午5点睡到晚上7、8点,你还指望他10点能睡觉吗?
你以为:他玩得那么开心,一定还不困。
NO!婴儿越困越兴奋!
就像你熬夜追剧,看到关键处也不会打哈欠一样,宝宝受到的外界刺激多,困倦的信号也会被隐藏——不是不困,而是在硬扛。
给宝妈的小建议:
早早帮宝宝建立规律的作息吧。到了该睡觉的点,给宝宝创造适合睡眠的环境条件,比如换个相对安静的环境、远离刺激源、不再继续逗他,他可能就会秒睡了。
你以为:他怕吵,一定要安静。
NO!宝宝只是怕突然的声音
一到哄睡时,家里跟进入一级戒备状态一样,走路要蹑手蹑脚、电视看静音、手机调无声……好不容易等宝宝昏昏欲睡,一声轻咳都可能让你分分钟破功。
给宝妈的小建议:
「安静」不等于要完全无声响,宝宝只是怕突然的声响,而一些温和的环境背景音,不仅不会影响宝宝睡眠,反而能遮挡突兀的声响哦!
你以为:他还没睡着,那就是不困。
NO!宝宝可能想睡,却又无法入睡。
感觉快到睡觉的点了,赶紧把娃放倒——10分钟后,没睡着;20分钟后,没睡着;30分钟后,还没睡着!哎呀小祖宗,你到底啥时候才能睡着?你是不是压根儿不困呐?
给宝妈的小建议:
宝宝一直睡不着,有可能是睡眠环境不够舒适。
看看是不是房间的灯光太亮太刺眼?电视声音开太大?被子、睡衣不舒服?天气太冷或太热……排除不良睡眠条件的影响,帮助宝宝更快入睡吧。
你以为:都打呼噜了,睡得真香啊!
NO!要警惕健康问题
宝宝睡着了,看着他嘴巴嘟嘟的侧脸,听着像小猪一样的呼噜声,看上去睡得好香甜啊!
打住打住!
打鼾可不是睡得香,而是睡眠障碍的一种。
给宝妈的小提醒:
如果鼾声很大、不均匀,还伴有睡眠质量差,精神状态不佳,睡觉时容易憋醒,长期用口呼吸等症状,就要警惕儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)了。
你以为:睡前吃饱一点,他就能一觉睡到天亮。
NO!睡前多吃一点,并不会促进睡眠。
生完宝宝后,妈妈很难再睡整觉,因为夜里还有一个重要任务——喂夜奶。特别是还没添加辅食之前,宝宝可能两三个小时就要醒来吃一次奶,吃完还要哄一会儿才能重新睡着。
那如果睡前先饱餐一顿,宝宝的睡眠是不是能「续航」得久一点呢?
当然不是啦!试想一下,如果你在睡前吃太多,肚子都胀胀的,难道不会难受得更难睡着吗?
给宝妈的小建议:
在宝宝满1岁以前,喂夜奶的任务恐怕都难以卸下。
如果宝宝真的饿了,夜奶还是必须要喂的(特别是出生的头3个月); 如果宝宝只是想通过吸奶获得安全感(哭着要吃奶,但喝起来又不认真,小啜几口就不喝了),你可以用其他的安抚方式(比如轻轻拍背)来替代喂奶。
母乳是婴儿最好的食物,请宝妈坚持纯母乳喂养至少到宝宝6个月,母乳喂养可以延长到2岁以上。为了宝宝的健康成长,这些努力和坚持都是值得的!
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